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试论初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略

摘要：中长跑在初中体育教学中具有非常大的比例，随着核心素养教育理念推行，学校教学侧重点有所转变，对学生体育中长跑锻炼技巧重视程度提高，强调初中生理论知识学习与身体心理素质发展并重。基于此，本文就初中体育中长跑教学特点、意义、以及教学困境进行分析研究，并给出相关教学方法与策略。

关键词：初中体育、中长跑训练、教学策略

前言：初中体育中长跑教学能够增强学生身体素质，提高学生心肺功能与肌肉耐力。初中学生身体正处在飞速成长与发展时期，体育教师应遵循学生身心发展规律，加强一体化设置，促进学段衔接，提升课程科学性和系统性。充分调动学生积极性与主动性，保证学生中长跑运动项目有效开展。

一、初中生中长跑训练特点

初中学生肌肉和骨骼正处于发育阶段，肌肉力量与爆发力不足，在中长跑训练过程中，必然会呈现出艰难性、复杂性和不稳定性特点。教师应采取合理教学方式，及时纠正学生错误姿势，重视学生中长跑中速度与耐力平衡，强调呼吸训练，注重组合式、长期性和重复性训练。

二、初中体育中长跑训练的价值

有利于强化学生身体素质，培养学生体育精神

随着生活质量的提高，越来越多的学生处于亚健康状态，体育课程对学生身体素质提升起到举足轻重的作用。就初中学生而言，中长跑类型体育锻炼能够强健体魄，改善学生呼吸系统与心肺功能，提高自身免疫能力，增强学生适应能力。此外，初中学生加强中长跑体育锻炼，能够加深学生思想认知，增强学生顽强拼搏、不言成败、勇往直前的体育精神。

有利于培养学生集体荣誉感，增强学生成就感

体育在生活中无处不在，与学生成长和发展有着密切联系，初中学生体育中

长跑训练中通常以个人或者小组比赛形式，锻炼学生耐力与跑步速度，中长跑体育锻炼有利于拉进学生之间思想距离，培养学生之间友谊情感，提高学生协作能力、帮扶能力、参与能力，增强学生集体荣誉感，在竞争与比赛中充分发挥学生特长，提高学生体育成就感。

三、当前初中体育中长跑训练中存在的问题

在初中体育中长跑训练中过程中，体育教师思想意识薄弱，重视程度低，没有以体育锻炼来改善学生身体素质为目标。初中课程体系庞大，体育在总学科中所占课时较低，教师教学形式单一、枯燥，导致学生害怕中长跑训练，不利于学生挖掘其中教育目的，体会体育文化精神。此外，教师教学方法不合理，对学生跑前预热、心肺功能调节、呼吸节奏缺乏深入讲解与分析，学生没有掌握动作要领，不间断训练，只会增加学生疲惫感与酸痛感，使学生逐渐排斥中长跑训练。对于初中学生而言，在训练过程中，教师过分重视学生跑步时长，缺乏对学生锻炼过程中的分析纠错，不利于保证学生训练安全，阻碍学生训练效率。

四、新课改标准对中长跑教学训练提出的要求

转变训练方式

在新课程改革教学理念背景之下，教师在进行中长跑体育教学时，要能够抓住中长跑训练特点，掌握中长跑关键技巧，积极转变教学方式，对学生展开高质量、人性化素质锻炼，强调对学生下肢摆动幅度、大臂挥动角度、跑步姿势以及呼吸节奏调整训练，帮助学生明确训练要求与技巧，以正确姿势短时间内提高学生跑步综合质量，培养学生跑步自信心，提高学生跑步动力。

加强情感渗透

传统体育中长跑锻炼中，教师十分严格严肃，受应试理念影响，只关注学生跑步成绩。在新课改教学标准下，教师在进行初中体育中长跑教学训练时，教师要能能够转变教学理念，关注学生身心健康，对学生开展情感交流与渗透，加强师生之间的交流，增强学生对体育课程教学的认知，提高学生信任感。教师要能够时刻关注学生思想情绪状态，及时发现训练异常，帮助学生消除负面情绪，增强情感培养，提高学生中长跑训练兴趣，调动学生积极性。

关注学生个体差异

新课改素质教育在体育中长跑训练过程中，应针对不同身体条件、运动基础和兴趣爱好的学生因材施教；提出不同的学习目标，选着适宜的教学内容，采用多样的教学方法与学习评价方式，为学生创造公平的学习机会。

五、初中体育教学中长跑训练教学方法及策略

学校与教师要加强体育重视程度，提高学生学习动力，增强学生自尊心与自信心，使学生能够理解并接受中长跑训练。教师要不断改善传统单一形式教学方法，突破教学困境，针对学生个体差异，对更为适宜的训练方法与策略进行探究，提高训练效率。

转变教学理念，关注学生发展特征

初中体育中长跑训练要点众多，首先，教师要能够转变教学理念，从单一形式跑圈训练逐渐转到关注学生健康发展与综合素质的提升，注重培养学生体育精神，加强人文主义情感建设，提高学生学习热情。初中教师在课程开展前后，着重关注学生身心发展特点，了解学生发展个性，使学生能够充分认识到中长跑训练的价值与意义。其次，教师要能够根据学生身体素质差异性，对学生进行分层教学，由浅入深，由易到难，例如：从200米跑步到400米再到800米。必要时进行动作纠正分析，观察教学效果，改善