运动与健康答疑.pptxVIP

运动与健康答疑运动与健康答疑第1页目录●1.运动与生理关系、女子体育●2.运动与心理健康关系●3.身体素质●4.体育锻炼计划制订运动与健康答疑第2页目录●5.运动与科学饮食●6.体育运动风险管理与防范办法●7.运动损伤、抢救、运动康复●8.保健体育运动与健康答疑第3页第一讲.运动与生理关系、女子体育运动与健康答疑第4页一、身体基础形态细胞是组成人体基础结构和功效单位；一些形态结构和生理功效相同或相同细胞和细胞间质结合在一起，组成了组织，如上皮组织、肌肉组织等；几个不一样组织结合在一起，又组成含有一定形态结构和生理功效器官，如心、肺等；若干个器官组合在一起，再形成含有一些功效系统，如消化系统、呼吸系统等；八个系统（另加感觉器官）最终组成一个复杂而又协调人体。细胞——组织——器官——系统——个体运动与健康答疑第5页人体是结构性和功效性整体。1、基础功效系统（血液循环系统、呼吸系统、消化系统和泌尿系统）2、调控系统（神经系统、内分泌系统和免疫系统）运动与健康答疑第6页二、运动对基础功效、调控系统影响(一)运动对心血管系统影响(二)运动对呼吸系统影响(三)运动对运动系统影响(四)运动对神经系统影响(五)运动对免疫系统影响运动与健康答疑第7页体育锻炼对心血管系统影响心血管系统由心脏、动脉血管、静脉血管、毛细血管和心脏血液组成。心脏是动力器官；血管是运输血液管道经过心脏有节律性收缩与舒张，推进血液在血管中按照一定方向不停地循环流动，称为/view/21711.htm血液循环。血液循环是/view/1051481.htm机体生存最主要生理机能之一。运动与健康答疑第8页对心血管系统影响经常进行体育锻炼可促使心血管系统结构改进，机能提升，从而提升工作能力。心血管系统改进可表现在继续几个方面：1）运动性心脏肥大；2）每搏输出量和心输出量增加；3）心搏徐缓解心血阶段；4）心脏机能动员快、潜力大、恢复快5)体育锻炼会消耗体内大量脂肪，降低心脏工作所受到阻力，改进血管弹性，从而降低心血管疾病。运动与健康答疑第9页体育锻炼对呼吸系统影响呼吸系统主要功效是呼出二氧化碳，吸入新鲜空气，以气体交换来维持人体生命活动。体育运动时因为呼吸作用加强，促使呼吸肌逐步发达，胸围增大，肺和胸壁弹性增加，肺泡容量增大，肺活量加大，呼吸深而迟缓，工作耐久，不易疲劳；提升人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变环境；同时因为经常在严寒和酷热环境中运动，能够提升机体调整体温能力，增强身体对气温急剧改变适应能力运动与健康答疑第10页长久体育锻炼,对呼吸系统结构和功效有良好影响：1发展呼吸肌，增大胸围2增加呼吸深度，降低平静时呼吸频率3增大肺活量和肺通气量运动与健康答疑第11页体育锻炼对运动系统影响1.青少年处于骨骼生长发育主要阶段，经常从事体育锻炼能够促进骨质增强，使骨骼长得更长、更粗壮、更坚固，从而有利于增加身高，提升抗压，抗扭曲性能。2.经常参加体育锻炼人比不经常参加体育锻炼人，身高要高4－8厘米。并能较长时间保持运动和工作能力。运动与健康答疑第12页体育锻炼对神经系统影响经常参加体育锻炼人，视觉、听觉和本体感觉敏锐，神经传导速度加紧，灵活性加强。体育锻炼对发展智力良好作用还表现在促进右脑开发。体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提升学习效率运动与健康答疑第13页运动对免疫系统影响经常进行体育运动可使白血球数量增加，活性增强，机体免疫力增强。能够使中老年人保持充沛和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。运动与健康答疑第14页三、女子体育（一）女性生理特点（二）女性适宜从事运动项目运动与健康答疑第15页一、女性生理特点（一）身体发育特点1.两次交叉规律女孩快速生长久比男子早2年，11、12岁女孩多数标超出男孩。13岁后，男孩又超出女孩，称为生长发育两次交叉规律。2.快速增加期较早普通男约晚于女两年左右,女性在16－17岁，男性在19－20岁生长速度逐步减慢，直到大约25岁骨化完成后生长才停顿。运动与健康答疑第16页（二）体型特点女性骨盆较宽，皮下脂肪较厚（平均相当于男性2.73倍）而致臀部较大，加之女性躯干相对较长，使其身体重心较低，有利于做下肢支撑平衡动作（如平衡木、艺术体操及自由体操等）但对运动速度、跳高、跳远等动作稍有不利。女性肌肉不如男性发达，其重量约为身体总重量25－35％，而男性则为35－45％。另外有些人认为，女性肌肉中慢肌纤维百分比高于男性。女性关节韧带弹性很好，椎间盘较厚，四肢、脊柱活动范围较大，故柔韧性很好，能更加好地完成体操“桥”等复杂练习。运动与健康答疑第17页运动系统：与男性相比，女子肌肉比重小，躯干长，四肢短，关节脊柱等更有韧性