减缓学习压力的有效方式.docxVIP

衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了好久的衣服会令人回忆起某一特按时空的感受，并深深地沉浸在缅些题抄到一个错题本上，将考重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。随着老师的思路走，宰握、层次性，对考试有必然帮忙。③关于地域性时事材料的知识联系，提高理论联系实际的能力，踊跌关注国内外形医学心理专家以为，哭能减缓压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有利得多。一读解千愁。在书的世界遨减缓学习压力的有效方式 衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了好久的衣服会令人回忆起某一特按时空的感受，并深深地沉浸在缅 些题抄到一个错题本上，将考重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。随着老师的思路走，宰握 、层次性，对考试有必然帮忙。③关于地域性时事材料的知识联系，提高理论联系实际的能力，踊跌关注国内外形 医学心理专家以为，哭能减缓压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有利得多。一读解千愁。在书的世界遨 一、 学习压力何其多 中考给初三学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生熟 悉与情 绪方面的圉扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲惫、烦闷、易怒、注意力不集中，和记 忆力消退等；另一方 面，还会致使学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、 做事的信心，和忍耐挫折的能力 都会有所降低；另外，学习压力过大，还会引发一些不良 的生理反映，比如，眼睛疲劳、视力下降、 头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，和失眠多 梦等。压力过重或没有压力都会给学生的学习造成不良 的影响，只有适中的压力， 才会转 化为学习的动力， 取得最好的学习效果。初三的学生只要以一颗平 常心对待中考，紧张而 又轻松愉快的驾勤学习的小舟，就可以安然地渡过这一小段稍为有点不平常的 航程，继续 驶向更远大的理想彼岸。那么，如何减缓中 前夕的学习重压呢？ 二、解决方案 一、 运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良奸的 心境应付 周围的一切。通过想象，训练思维“游逛” ，如 “蓝天白云下， 我坐在平坦的绿茵 草地上”、 “我舒 适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐” ，在短时间内放松、休息，恢負精力， 让自己取得精神小憩， 你会感觉安详、宁静与平和。 二、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、 二、三、 四……，你一旦写出来以后, 就会惊人 地发现，只要你“个个击破” ，这些所谓的压力， 即可以逐渐化解。 3、 尽情宣泄： 心中的烦恼、忧虑不要积在心中， 应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心 理专家以 为，哭能减缓压力， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有利得多。 4、 一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。念书可使 一个人在 港移默化中逐渐变得心胸开阔，气長豁达，不惧压力。 五、 晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋 白高热 食物，以避免增加胃肠的负担。 六、尽可能在晚间 11 前上床入眠。 因为 11 时到 2 时这个时间是人体经脉运行至肝、胆, 若这个 时间没有取得适当的休息，时间久丁这两个器官的不 I 建康就会表此刻皮肤上，如粗 糙、黑斑、青春 怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己以为超级“顺眼”的衣服，自好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾勤学习的小舟，就可以安然地渡过，实而不华，注意积累材料。政油学习进程中应道循的原则：①直观知识点学习，提高理能力。②做到知识系统性环节都有着重要意义：学习的计划性、目的性必然要强，不要弄突击战；听课要讲究效率，在课堂上无论会与否，痘、黒眼匮的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。 怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己以为超级“顺眼”的衣服，自 好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾勤学习的小舟，就可以安然地渡过 ，实而不华，注意积累材料。政油学习进程中应道循的原则：①直观知识点学习，提高理能力。②做到知识系统性 环节都有着重要意义：学习的计划性、目的性必然要强，不要弄突击战；听课要讲究效率，在课堂上无论会与否， 7、勇担责任，増强学习动机，提高学习兴趣，增强学习的踊跌性和自觉性，从而改变学生 的厌学 消极态度：碰到圉难不要畏缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。 八、 着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追思过去。另 一方面不 要把期望值放得太高，应長力而行，立足现实。 九、 学会休息，劳逸结台?坚持运动：生命在于运动，运动令人精力充沛，充满活力。 10 、正确地熟悉自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方式。分析 原因，找 出不