传统体育传统保健体育与中医基础理论.docxVIP

第二章传统保健体育与中医基础理论 第一节 传统保健体育与中医基础理论的关系 传统保健体育在我国历史悠久，而中医学在我国源远流长。传统保健体育是以导引、武术、按摩等为手段，促进人体新陈代谢，动员自身的积极因素，进行自我修复、自我调整、自我建设以求防治疾病、增进健康的体育运动；而中医学则是研究人类生命活动和外界环境相互关系，研究人类疾病的发生、发展及其防治的规律，以求增进健康、延长寿命和提高劳动能力的医学科学。二者都具有鲜明的东方哲学色彩，反映着中华民族的文化特征。由于传统保健体育的理论运用了中医的精气、阴阳、藏象、经络等学说加以阐述，所以，尽管传统保健体育属于体育范畴，但和中医学亦有着密不可分的联系。 一、传统保健体育与中医理论思想 “治未病”是中医理论的核心思想，早在《黄帝内经》中就提出了“治未病”的思想。如《素问·四气调神大论》指出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”当今，随着医学模式的转变。“治未病”的理念与实践引起了医学界的广泛关注。“治未病”也是传统保健体育的核心目的之一。而传统保健体育与中医基础理论的关系，其实质就是传统保健体育和“中医治未病”思想之间相辅相成的辩证关系。 （一）传统保健体育以中医学理论基础为依据 传统保健体育是以静神、动形、固精、调气等具体实践为表现形式，充分体现了整体观、“天人合一”、形神统一等思想观念，注重养生和调整阴阳、扶正祛邪等理论与实践，运用综合治疗的方法，消除病理状态，并使之恢复正常的健康状态，以达到提高机体的抗病力及康复能力的目的。 中医养生保健十分重视精、气、神，而传统保健体育集中体现了中医的精、气、神。精气足则人的生化之源充足，生化之源充足则身体强壮。太极拳要求运气至丹田的原因，就是因为中医学认为，丹田藏有元精、元气、元神，丹田集人体三大物质基础精、气、神为一体，故气沉丹田，可达到藏精、藏气、藏神的预防保健作用。 （二）传统保健体育蕴含了预防保健的思想理念 传统保健体育是以增强体质为核心的预防保健方法，是以养生调摄为主要手段的方法体系。维护健康、扶正祛邪、预防为主，这是“治未病”的经典理论，也是传统保健体育养生的核心理念。我国古代医家经过反复实践，总结出一系列养生之术，饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生方法；同时，针对不同情况亦有着丰富的运动方法，如五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳等。传统保健体育通过身心合一、内外兼修、整体和谐的运动以提高人体抵抗病邪的能力，达到正气旺盛、阴阳平衡、气血畅通、脏腑协调的健康状态，从而使人体远离亚健康。 （三）传统保健体育以提高生活质量、延年益寿为目的 “治未病”在传统保健体育中体现为无病自调，调控生命的规律、节律与节奏。传统保健体育尊重机体自身内在规律性（机能调节），主动提高自然适应能力（规律调节），尽量避免不良干扰（习惯调节）；养身与修性并重，形神合一（心态调节）。 二、传统保健体育在中医理论基础上的功效与价值 （一）疏通经络，调和气血 “气血不和，百病乃变化而生。”通过传统保健体育的锻炼，可令气经任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝，至于手足四末，周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨、关节、四肢百骸均可得到锻炼，具有疏通脉络、行气活血的功效。 （二）强健筋骨，调和五脏 现代研究证实，导引养生功法能改善神经体液调节机能、加强血液循环；锻炼五官、头颈、躯干、四肢、腰腹等全身各部位，对相应的内脏及气血、经络起到调理保健作用。同时，健身导引功法可针对性地对脏腑进行锻炼，达到调和五脏的功效。如“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”“摇头摆尾去心火”“双手攀足固肾腰”等都是针对某一脏腑进行的锻炼。 （三）调畅情志，调整心态 情志活动，指人的情感、情绪变化，是精神活动的一部分。长期坚持传统保健体育锻炼，能调畅气机，使人心情舒畅。情志活动分属五脏，由心所主，亦与肝的疏泄功能有关。心所主神志功能的物质基础是血液，而血的生成和运行，又依赖于气机的调畅，而肝主疏泄，调畅气机，所以肝具有调畅情志的功能。 第二节 中医基础理论在传统保健体育中的应用 一、整体观念与传统保健体育 （一）整体观念 整体观念是中医学关于人体自身的完整性及人与自然、社会环境的统一性的认识。人生活在自然和社会环境中，人体的生理功能和病理变化必然受到自然环境、社会条件的影响。人类在适应和改造自然及与社会环境的斗争中维持着机体的生命活动。 中医学的整体观，主要体现于人体自身的整体性和人与自然、社会环境的统一性两个方面。 1.人体是一个有机整体 人体是一个内外联系、自我调节和自我适应的有机整体。人体是由若干脏腑、形体、官窍组成的，而各个脏腑、形体和官窍各有不同的结构和功能，但它们不是孤立的，而是相互作用、相互影响的。 （1）生理上，人体是一个以心为主宰