传统体育现代导引养生功法.docxVIP

第八章现代导引养生功法 现代导引养生功法是以中医的脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，集修身、养性、娱乐、观赏于一身的功法。其将导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，可调节和增强人体机能，以达到强身健体功效。 第一节 现代导引养生功法概述 导引养生功法是中国传统体育的重要组成部分。我国古代的导引历史悠久，源远流长，是劳动人民同大自然和自身疾病做斗争的产物，是祖国文化遗产中的瑰宝。随着国家的崛起和民族文化意识的快速提升，具有独特文化内涵和价值功能的现代导引养生功法进入了繁荣发展时期，为人类的健康做出了贡献。 一、现代导引养生功法的发展 中华人民共和国成立后，党和政府非常重视和关怀中华民族的传统养生事业。1954年，原国家体委设立了民族传统体育委员会专门负责武术的挖掘整理及开展工作。在唐山和上海相继建立了研究导引养生的疗养院和研究所。1978年党的十一届三中全会召开以后，在党的实事求是思想路线和改革开放政策的指引下，现代导引养生功法取得了前所未有的发展，群众性导引功法活动得到普及，参加锻炼者有数千万人。 1996年8月，中共中央宣传部、国家体委等七部委，下达了《关于加强社会气功管理的通知》，明确将健身气功列入体育行政部门管理范畴，标志着社会气功的管理工作从此进入了法制化、规范化、科学化管理的轨道；1996年底，首届全国全民健身气功养生交流大会在河北省石家庄市召开，大会推动了健身气功在全民健身活动中的开展；1997年国家气功主管部门又制定颁布了《健身气功管理办法》和《健身气功师技术等级评定办法》等法规文件；1998年7月，国家体育总局等有关部门对影响较大的功法进行了认真而严格的评定，并于1998年10月首批公布了11种健身气功功法，向全社会推广；2000年9月，国家体育总局颁布了《健身气功管理暂行办法》；2001年6月，国家体育总局专门成立了健身气功管理中心，大力挖掘整理传统导引养生文化和功法；2011年2月，国务院颁布《全民健身计划（2011—2015年）》，明确提出了推广健身气功等群众喜闻乐见、简单易行的健身活动的计划，进一步肯定了健身气功在全民健身活动中的地位和作用；2011年10月，党的十七届六中全会审议通过了《中共中央关于深化文化体制改革，推动社会主义文化大发展、大繁荣若干重大问题的决定》提出要增强民族文化自觉与自信，弘扬中华文化，努力建设社会主义文化强国；2013年9月，国家体育总局批准印发《健身气功发展规划（2013—2018年）》，文中提出目标任务：全国注册健身气功站点不少于3万个，习练者突破300万人，国家编创推广的健身气功功法达到12种，力争实现不少于50个国家和地区开展健身气功项目，境外习练人员超过160万人。在一系列政策的指引下，在人们对健康身心的需求不断增长之下，具有良好养生健身、益寿延年功效的现代导引养生功法越来越受到世人的关注。 二、现代导引养生功法的特点 作为传统导引养生功法的传承与发展，现代导引养生功是在继承中医养生学的基础上，以中医的整体观、脏腑经络、气血津液、阴阳五行学说为指导，广泛吸收生理学、心理学、教育学、美学、仿生学、传统武术文化，并经过大量的临床应用、实验研究和总结社会推广经验后，逐渐创编而成的。其除了具有传统导引养生功法的特点外，还具有以下特点。 （一）时代性 在人类进一步向现代文明迈进的过程中，传统导引养生功法也要与时俱进。任何事物只有创新才能有发展，只有适应才能发展。虽然目前传统导引养生功法仍然发挥着重要的健身作用，但我们也应该认识到时代、社会及人类的生活环境已大为改变，人们的卫生保健需求与古人有了很大差异。因此，传统导引养生功法不能一成不变，养生方式、方法不宜墨守成规，现代人需要现代的养生功法。传统导引养生功法要发展，就必须进行适应性的改造，使之适应人类的发展及人们对健康的需求。 （二）“防未病，治已病” 现代导引养生功的创新点即对症练功，强调整体统一，阴阳平衡。根据人体各系统发病原理，结合中医理论，全面分析，以“阻者通之，瘀者导之；虚者补之，亢者平之；紧者松之，挛者舒之；凝者稀之，积者散之”的原则辨证立法创编。 （三）以“慢”制“快” 现代人生活节奏快，工作压力大，精神负担也日益增加，这使得人们越来越需要通过各种体育锻炼来发泄情绪、释放压力、解除疲劳。而导引养生功法要求练习者在锻炼时，尽量放松身心、呼吸自然，以缓解不良情绪对大脑的刺激，以保持人体内环境的相对平衡，进而达到修养身心、强健体魄、防治疾病的功效。 第二节 舒心平血功 一、舒心平血功概述 舒心平血功是北京体育大学张广德教授所创编的导引养生术中的首套功法。该功法针对疾病的病因、病理，以中医学整体观、辨证施治和脏腑经络学说及西医学有关理论为指导而创编。 舒心平血功是防治高血