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体育运动与健康;前言;、大学生与健康教育;?比如：古代--由于生产力落后和对认识水平的局限，健 康被认为，由“神”所主宰 ?近代——人们对生命的认识有了一个前所未有的提高，视 为身体无病无残体格健壮而不弱。，个观,点_直影响到现 在。;从神到人（到人的内在平衡到人和自然环境外在平衡）从 单纯的生物因素到生物因素、心理因素、社会因素的综合 ,从一时的健康到终身的健康，从个人健康到社会整体的 健康，从人类健康到人类和环境共同健康的概念更加系统 化、科学化。;那构建科学的健康观，我们可以把健康的定义认为一健;?健康内涵指： ?1、身体健康体质很好； ?2、体能全面——活动能力、基本素质、机能状态（神经 、呼吸、循环、消化、泌尿系统的协调发展； ?3、心理健康 ?4、良好的社会适应能力指（一建立良好的人际关系）道 德健康——（辨别善与恶、美与丑、荣与辱、是与非的能 力）;（二）健康的标志:;健康10个标志： 1、 有充沛的精力、能从容不迫地对人们日常生活和工作 而不感到有精神压力。 2、 处事乐观、态度积极、勇于承担责任。 3、 善于休息、睡眠良好。 4、 应变能力强，能适应外界的各种变化。 5、 能抵抗普通感冒和传染病。 6、 体重合适，身材匀称而挺拔。 7、 眼睛明亮，反应敏锐。 8、 头发具有光泽而少头屑。 9、 牙齿清洁无離、牙龈即无出血而颜色正常。 10、 肌肤富有弹性。;a;a;?大量的研究表明中国人的健康水平不是很高、对于当代大 学生来说，不良生活方式如吸烟、酗酒、饮食及营养不当 、运动不足、起居无规律都是导致疾病的主要生活原因。 还有一些学生存在学习的烦恼和爱情困惑中，自我调控能 力差也是影响健康的主要原因。 ?因此：我希望我们的大学生应该学会提升心理这些问题， 纠正不良习惯养成健康的生活方式。;a;a;I;a;?健康的生活方式是什么：因国情不同，健康的生活方式的 具体内容也有所差异。 ?世界卫生组织提出的健康生活方式有：;我国提倡的健康生活方式有:;（三）体育锻炼与健康;? 5＞降低现代文明病发生的危险性;a;二、大学体育教育的目的任务和作用。 ?（一）高校体育目的一就是以运??和身体练习为基本手段 ?对大学生机体进行科学的培育，在提高人的生物潜能，心 理潜能的过程中促进德、智、体、美、达到身心健康，全 面发展的教育总目的。 ?（二）高校学的任务 kkg ? 1、增强学生体质促进学生身心健康 这是高校体育的首要任务，体质——人体的质量，它在遗 传性和获得性的基础上表现出来人体形体、机能、素质的 稳定状态。体质包括——身体形态、生理机能、身体素质 、心理因素和适应能力（能力——社会、自然能力） ? 2、促进学生努力掌握体育的基本知识、基本技术、基本 技能教学学生科学锻炼身体的方法，培养学生终身参加体 育锻炼的兴趣，能力和习惯。引导学生正确从事运动和身 体练习。;3、 培养学生的道德意志品质 通过体育教学对学生知、情、意、行的教育、培养学生思 想品德、集体主义、爱国主义品德教育。 4、 培养学生审美和创造美的能力 通过体育锻炼可使学生身体健壮，体形优美，培养正确的 审美观体现体育与美育的有机结合 5、 培养高水平运动员 高校充分发挥师资、器材、设施和多学科交叉的优势、充 分利用大学生心理、生理、体力、智力把有运动天赋和运 动才能的大学生培养成高水平运动员。如足球明星苏格拉 底、百米世界冠军刘易斯都是名副其实的大学生，清华大 学的全国百米冠军胡凯同学也是名副其实大学生，我们学 校高水平运动员在全国、国际比赛上也取得了佳绩符合高 校体育教育的目的和任务。（后面单独在说）。;（三）高校体育教育的作用;a;科学锻炼身体与健康;?（二）体育锻炼与心理健康;?著名的美国心理学家马斯洛和麦特曼认为，心理健康的标 准有10个方面的表现 (1) 有充分的安全感； (2) 充分了解自己，并能对自己的能力做出恰当的估计 (3) 生活目标和理想的确定切合实际； (4) 与现实环境保持接触； (5) 能保持个性的完整、和谐； (6) 具有从经验中学习的能力； (7) 能保持良好的人际关系； (8) 适度的情绪表达和控制； (9) 在不违背集体利益的前提下，有限度地发展个性； (10) 在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本 需要。;2、心理健康的基本要求 (1) 智力正常 (2) 适当的情绪控制能力 (3) 正确的自我意识 (4) 具有坚强的意志品质 (5) 具有和谐的人际关系 (6) 与社会协调一致 (7) 保持完整与健康的人格 (8) 生理的发育符合该阶段的心理特征;3、体育锻炼促进心理健康 (1) 体育锻炼有助于智力的发展 (2) 体育锻炼对于调节情绪有积极作用 (3) 体育锻炼有助于坚强意志品质的形成 (4) 锻炼有助于人际关系的改