中考考前心理辅导讲座内容概要.pdfVIP

“积极复习自信迎考” 中考考前心理辅导讲座内容概要  案例：李红（化名）是初三年级的一名女生，最近她很容易生 气，看谁都不顺眼，常和妈妈顶嘴，特别烦妈妈的唠叨；有时 候想大笑，有时候又莫名其妙想哭；想做题，但是静不下心， 感觉还有很多没有复习到，却不知道从哪里开始。看到周围同 学都在按部就班地复习，心里很着急。现在在班上成绩中等， 爸妈希望自己努点力考个重点高中，但就目前自己的情况看， 很困难。自己也很想学习，不想辜负爸妈的期望。但现在心浮 气躁，不知道该怎么办。 心理解码  李红这个问题是典型的考试焦虑问题。也就是临近考试，因过 于担忧考试成绩而造成的紧张、焦虑心理，常被称为考试焦虑。 那么，怎么解决李红这个考试焦虑的问题呢？ 李红怎么样才能走出考试焦虑的困扰，轻松自信地去参加中考 呢？  如何认识考试焦虑？  首先，焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力 的情景，都会产生焦虑。这是人的本能反应。  因此，考试焦虑是很多同学在面临考试都会遇到的，有的甚至 在期末考试前都会出现考试焦虑，或者现在没出现，到了高考 也会出现。你们以后还有很多的考试要面对。所以，现在就面 对这个问题，很好，现在就解决它。那以后面对无数次考试， 就都能游刃有余地去应付了。所以，考试焦虑问题，这是一个 有挑战也很有价值的一个问题。  其次，适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮 助的。因为它让我们很认真、很投入。它还能调动我们的身体 为我们的大脑和其他方面源源不断地提供能量。  但考试焦虑一旦超过一定的程度，那就走向它的反面。这往往 表现为记忆衰退、逻辑思维加工处理受到影响，学习效率降低。 另外还将带来一些负面影响，如心情不好、容易烦躁、容易跟 他人闹矛盾、自己跟自己过不去等。  情况严重的表现为学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注 意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起 来，面对题目看了很多遍，不知道是什么意思。生理上则容易 疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神 经衰弱。  为什么会出现考试焦虑？  有很多同学是由于没处理好与考试、与老师、与同学、与父母、 与自己的关系。   我与中考  错误认识：  将中考看得过重，认为是人生的一次重大决定。  正确认识：中考是人生无数次考试中的一次，初三是人生漫长 阶段的一小节；中考是对我初中阶段甚至小学阶段知识水平学 习能力的一次测试，初三是我积累知识培养能力快乐成长的一 个时段；我要珍惜这样一次检验的机会，我要珍惜这样一段美 好的时光。   我与老师（平等对待）  错误认识：  老师只关注成绩好的同学，对于我们这些成绩不好的同学，老 师从来不放在眼里。对我们只有打击、奚落。  正确认识：  老师关爱每一个同学，在他心里，大家都一视同仁。即使以前 留下不好的印象，我也希望自己能通过努力，在老师心目中留 下更好的印象。   我与同学  错误认识：  某某同学这次又考过我了，他肯定在心里看不起我。  正确认识：  同学是我学习水平的一个参考，我并不需要和同学去攀比，每 个人有每个人的学习基础、学习风格、努力程度。   我与自己  错误认识：  我怎么这么笨啊，这个都不会，学的这么差。然后各种否定自 己……  正确认识：  我应该相信自己，相信努力会有回报的。我应该和自己的过去 比较，和昨天比，每天都有进步就很好了。要做到自我悦纳。   我与父母 错误认识： 父母对我们只有唠叨和期望，根本就不理解我们。 正确认识： 每个父母都“望子成龙、望女成凤”。父母对我们有殷切期望， 我们也愿意去实现他们的期望，但是过高的期望，我们也会感 到累。我们愿意尽我们所能去努力，所以，也请你们相信我们， 给我们鼓励。 处理好了各种关系，接下来就可以安安心心复习迎考了。 积极复习，一些具体的方法：  课前预习 （浏览第二天