第八章大学生情绪管理 《心理健教育》课件.pptVIP

第八章大学生情绪管理 生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何。因为，生活是由思想造成的，如果我们想的都是欢乐的念头，我们就能欢乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。 ——卡耐基 在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就数不好的情绪和恶劣的环境。 ——胡夫兰德 第一节情 绪 概 述 一、情绪的定义 情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随着特定生理反应与外部表现的一种心理过程。一般来说，情绪是由以下四种成分组成的： 1情绪的主观感受 2情绪的外在表现 3情绪的生理变化 4情绪的认知过程 二、情绪的功能 1生存的功能 假如一个人没有了害怕情绪，当生命安全受到威胁时就不知道要保护自己。假如一个人没有了快乐、悲伤或痛苦，与人交往时带给别人的感受就总是很淡漠。假如一个人没有了愤怒，就总是随遇而安、没有原则，让人不敢把任务交给他们去完成。因为情绪和个体的生理反应有相当密切的关系，当个体处于危险状况时，马上会有紧张害怕的感觉，伴随的是心跳加快、呼吸急促、分泌肾上腺素，由此产生“对抗”或“逃跑”的反应，以保护自己，回避危险。可见，情绪可以让我们正确知觉情境的危险，帮助我们适应环境。 2动机性的功能 情绪的动机作用不仅体现为对生理需要的放大，而且它在人类高级的目的行为和意志行为中也有着重要影响。情绪可以促进我们对某种情况采取行动，产生的行动可能有建设性，也可能有破坏性。下个星期就要考试了，因为担心考试不过关，小丽有些紧张，赶紧来到教室看书学习。而小美非常渴望考出优秀的成绩，但她过度焦虑，看书时总是无法静下心来，总是担心考得不好。 3人际沟通的功能 如果你的朋友告诉你，当他看到你闷闷不乐时心里为你担心，你感到了什么呢？当你的好友因失恋而痛苦不堪时，你会告诉他什么呢？当你们班在学校足球比赛中失败了，你会对那些队员怎样表达你的感受呢？人际沟通中最重要的是情感交流，表达情感可以增进人们相互之间的了解和理解。当我们有各种情绪时，才能够体会在交往中的真实情感；当我们向他人表达自己真实的情感时，可以让他人对我们有所了解，以增加彼此的友情。 4保健功能 良好的情绪对人的身心健康起着良好的作用。 第二节大学生情绪特点及其影响 一、大学生情绪的特点 1丰富性与波动性 2强烈性与冲动性 3延续性和心境化 4外显性与内隐性 二、情绪的影响 1情绪影响大学生的学习 情绪好时，学习效率会倍增；而情绪低落时，消沉、忧郁、悲观等消极的情绪会使大学生出现思路阻碍，操作迟缓，心不在焉，注意力不能集中，学习效率会一落千丈。一个经常处于抑郁状态的学生，尽管非常聪明，也不大可能会在学业上取得非常优异的成绩。 2情绪影响大学生的人际交往 一个情绪稳定，笑对他人，积极向上的人，周围一定有很多好朋友；一个喜怒无常，常常莫名其妙发脾气的人，只会使周围的人对他敬而远之。而人际交往在整个大学阶段都是非常重要的必修课。没有好的人际关系，又会直接影响个体的情绪感受，最终导致恶性循环。 3情绪影响大学生的心身健康 俗话说：“情极百病生，情舒百病除。”中医学中也有一种说法：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。由此可见，情绪与身心健康的关系十分密切。愉快的精神状态，可使人心情开朗，满面春光，福寿俱增；不良的精神刺激，会使人心情抑郁，疾病缠身，夭亡短寿。我们在生活当中经常见到这样的例子：有的人患了病，医生和家属一般不愿意告诉他真相，原因是他知道后病情会恶化得更快，这其实就是情绪影响的作用。大学生中的常见病，如神经衰弱、心律不齐、神经性皮炎、胃溃疡、月经不调等均与学生的情绪有关。 第三节培养良好的情绪 一、认识情绪智商 情绪智商即情商(Emotional Quotient，简称EQ)，概括地说就是控制自己的情绪，察觉他人的情绪的能力。于1995年由美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼首次提出“情商”概念，并提出情商的基本内涵有五个方面： 1了解自身情绪 2妥善管理情绪 3自我激励 4了解他人情绪 5人际关系管理 人际关系管理是一种管理他人情绪的能力，是建立在自知和知人的基础上 二、察觉情绪，并且接纳情绪 你是否认为一个成功的人不应该轻易流露情绪，或者怕被人说你太情绪化而宁愿不要有情绪。其实，真正的问题并不在情绪的本身，而在于情绪的自我觉察和表达方式，如果能以适当的方式、在适当的情境表达适度的情绪，便是健康的情绪管理之道。 觉察你的情绪 指导语：完成下面的句子，哪些事件引起了您生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉呢? 1我最生气的一件事: 2我最难过的一件事: 3我最焦虑的一件事: 4我最害怕的一件事: 5我最丢脸的一件事: 6我最无助的一件事: 讨论： （1）你在填写过程中有何感受？ （2）你认为自