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高原保健基本常识 到工地之前一定要让工人去医院作身体检查，在肯定心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 1、不适宜到工作的人　　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 2、进入高原之前的准备 (1)工人进入高原前，带队者应向其讲解注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。　　(2)进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。　　(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。　　(4)如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 3、进入高原途中注意事项  4、到达高原后的注意事项 （1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。　 （2）若坐车上高原，一般高山反应的症状会在约2~4小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。　 （3）人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。　 （4）进高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。严禁饮酒！饮酒能加快心跳，增加心力衰竭和高原脑水肿的机会。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。　 （5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）　 （6）初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。约一周后，才可逐渐增加一定的活动量。　 （7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。　　（８）总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进入工地后很快驱除高原反应的困扰，无忧的工作和生活。 5、皮肤保养　 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。巴朗山地处高原，天气干燥，空气稀薄，紫外线十分强烈。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在工作中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是女士。　　戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。　　防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。野外工作中（隧道内没事）难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。　　同时格外需要注意的就是嘴唇。在巴朗山，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。　　另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 5、高原常见病认识 (1)急性高原反应症状 在3600-5000米高度，约50% 的人在24小时内出现：头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等一系列的高原不适应症状。严重者伴随心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿；腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等高原反应症状。 (2)高原杀手：肺水肿 发病率较高， 3%左右，一般在4000米以上发生。到达后3-48小时急速发病，迟者在3-10天发病。重要诱因：劳累、寒