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颈椎病的主要病变 颈椎病有很多表现，我们办公室白领最多的病变主要是两个： 1、颈椎生理变直 骨刺凸向椎间孔 压迫神经血管 出现手麻、头痛 症状 食管压迫型颈椎病 颈椎病的主要症状 主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒 具体来说，病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、 颈部活动受限、肩背部酸重、肌肉僵硬、 上肢麻木、手里握物有时不自觉地落下等表现 有些病人下肢出现僵凝，似乎不听指挥，或绵软，有如在棉花上行走； 全身不适感觉有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心、彻夜不眠等；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。 办公室保健操 颈椎的生理曲度变直，可以从睡觉做起 睡眠也可以改变颈椎生理曲度 预防颈椎病是关键 几个办法： 坐姿 办公室保健操 点穴 睡眠 颈部保暖 用牛角梳梳头 * * 颈椎病—— 办公室保健之一 长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 颈椎病的病因 慢性劳损 是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等 。 颈椎间盘突出型颈椎病 就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。 另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。 年 令 因 素 办公室人员自我保健 1、首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线； 2、升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈； 3、定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整 4、对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。 5、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 颈部活动的三种常见方法 颈 项 牵 拉 先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。 颈部的穴位按摩 颈 椎 枕 怎 么 睡 ？ PAGE * * *