32式太极拳分解动作口决.docVIP

32式太极拳分解动作口决 一段 1、起势：并脚直立、两腿夹紧，向左开步、与肩同宽，两手平提、与肩同高，曲膝按掌、平于腹前。 2、右揽雀尾：稍右转体、丁步右抱，转体（东南）上步、弓步左棚；后坐扣脚、丁步左抱，转体上步、弓步右棚（西），反手棚臂、后坐下捋，搭手前挤，后坐平云、扣脚左转，丁步斜按，（扣脚旋手，转体换重，收脚按掌，）（西南）（吴式）。 3、左单鞭：右手变勾、转体上步，弓步推掌（东）。 4、左琵琶势：跟步展臂，（右手平摆，掌心向上，左掌心向下自然下落），后坐引手（左手向上摆，右手往回带），虚步合手。 5、进步搬拦锤：左转摆脚（活步摆脚），臂下穿掌，上步摆脚，转体穿掌，上步拦掌、跟步冲拳（孙）。 6、如封似闭：后坐开掌（转腕分手），上步收掌，弓步推按。 7、左右搂膝拗步（2次）：后坐撇脚（翻手左转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）；后坐撇脚（翻手右转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）。 二段 8、右单鞭：（右碾脚）后坐扣脚、右转开掌（转体运臂），左坐转体（左坐云手），收脚勾手，转体上步，弓步推掌。 9、右云手（3次）：后坐扣脚、转体松勾，右云换重、翻掌并步，左云换重、翻掌开步；右云换重、翻掌并步、左云换重、翻掌开步；右云换重，翻掌跟步。 10、右左野马分鬓（2次）：左坐带掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分；后坐撇脚、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分（西）。 11、海底针：跟步摆掌，换重抽掌（后坐微转，提膝抽手），虚部插掌（西）。 12、闪通背：收脚提手，弓步撑推。 13、右揽雀尾：后坐撇脚、左转收脚（丁步左抱），旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌（反手棚臂），左转后捋（后坐下捋），转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步推按（后蹬）。 三段 14、转身撇身锤：后坐扣脚（扣到位），左转开掌，丁步握拳（坐腿握拳，收脚搭手）、（右坐收脚，搭手握拳），上步举拳，弓步撇拳。 15、捋挤式（左右）：后坐扣脚（松拳变掌）、旋腰带掌、弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋，（旋腰）上步搭手，弓步前挤（东南）；后坐扣脚、旋腰带掌，弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋、（旋腰）上步搭手、弓步前挤（东北）。 16、右拍脚：后坐扣脚、穿抹分手（右上左下画弧）收脚叉抱，提膝翻掌，开掌拍脚（东南）。 17、左分脚：屈膝落脚，（翻右掌），弓步穿抹分手（左上右下画弧），收脚叉抱、提膝翻掌、开掌分脚（东北）。 18、右蹬脚：左转撤步，（双手合十），提脚变拳，蹬脚抖拳（蹬一根）。 19、进步栽锤：落脚外撇，右转摆掌，收脚握拳，旋腰上步，弓步搂栽（东）。 20、左右穿梭：后坐脚撇、丁步左抱，转球上步（东南）、弓步架推；后坐扣脚，丁步右抱，转球上步，弓步架推（东北）。 21、肘底锤：后坐摆掌，撤步转体，握拳反掌、虚步劈掌。 四段 22、倒卷肱（3次）：左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；右转反提（稍右转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌。 23、右下势：转体撤手，扣脚右转，收脚叠手，提脚举掌，仆步压掌（西）。 24、金鸡独立：右脚外展，弓腿起身，左脚内扣，独立托掌，（先撩后托）（西）。 25、左下势：落脚转体，碾脚叠手，提脚举掌，仆步压掌（西）。 26、上步七星：左脚外展，弓腿起身，右脚内扣，虚步架锤。 27、退步跨虎：撤步变掌，后坐搂手，虚步伸掌（西）。 28、转身摆莲：活步扣脚，右转穿摆（掌），虚步伸掌，摆腿拍脚（东）。 29、弯弓射虎：屈膝收脚，右前（东南）落脚，捋掌握拳，弓步架打（东北） 30、左揽雀尾：后坐撇脚（右手摆掌划弧），收脚抱球（丁步右抱），旋腰上步，弓步左棚，旋腰翻掌，转腰后捋，转体搭手，弓步前挤，后坐拖掌，弓步前按（东）。 31、十字手：后坐扣脚，弓步分手（右转、撇脚、开掌）左坐沉肘，交叉搭手，收脚合抱。 32、收势：翻掌分手，垂臂落手（按掌），并步还原。 1、起势揽雀单鞭挥，琵琶搬拦如搂推； 2、单鞭云手野马式，海底闪通揽雀尾； 3、撇身捋挤拍分蹬，栽锤穿梭肘底锤； 4、卷肱下势金鸡下，七星跨虎摆莲锤，揽雀十字收势归。