运动生物力学 3.pptVIP

运动生物力学 运动生物力学的概论 概念 是研究体育运动中人体机械运动规律的科学. 生物力学的任务 研究运动员身体结构和技能的生物力学特征 研究各项动作技术,确立一般技术动作 结合运动员个人的身体形态、机能和运动素质等，研究最佳技术动作 探索并预防运动创伤和康复手段 设计和改进运动器械 运动生物力学的主要研究手段 1，运动学手段 物体的运动在空间和时间等方面所表现出的 差异特征称为运动学特征。 2，动力学手段 是以牛顿力学为基础的，并采用了力学的研究方法。 玛格努斯效应 绕轴旋转着的球体在作横向运动时，将承受流体给予的与运动方向相垂直的力。这种现象，我们称它为马格努斯效应。 骨骼受力形式与表现 拉伸：向外加于骨表面相等而方向相反的载荷 压缩：向内加于骨表面相等而方向相反的载荷 弯曲：沿其轴线发生弯曲的 载荷 扭转：载荷加于骨上使其沿轴线产生扭曲 剪切：载荷方向与骨表面平行，且相反 肌肉的生物力学 人体内的杠杆系统 等臂杠杆：支点位于动力点和阻力点之间 速度杠杆：动力点位于支点和阻力点之间 省力杠杆：阻力点位于支点和动力点之间 动力性运动 向心收缩:肌肉克服阻力，肌力大于阻力，是 运动环节朝着肌肉拉力方向运动的工作，也称为克制工作。 离心收缩:肌肉在阻力的作用下被逐渐拉长，阻力大于肌力，使运动环节朝着肌肉拉力相反的方向运动的工作，也称为退让工作；有些肌肉做离心收缩获得的效果反而要好于向心收缩，比如三角肌。因此，既要注重“推起”的过程，更不能忽视“下放”的过程。 静力性工作 肌肉收缩时其长度不发生变化，杠杆也不发生位移，这时力矩等于阻力距，这种工作称为静力性工作，分为支持工作和固定工作。 支持工作：肌肉收缩时以其紧张来平衡阻力，借以保持某种姿势。 固定工作：肌肉收缩时以其工作固定某一环节，为其它发力肌肉的工作创造有利条件。如前臂弯举时肩部肌肉的工作。 何谓予收缩状态? 指目标肌肉负重后，向心收缩前，处于一种被激活的微微收缩的紧张状态。动作从予收缩状态起步，可以使肌肉迅速进入竞技状态，加强神经对目标肌肉的控制能力，从而达到良好的训练效果，还可以避免受伤。 并指式握法与跨指式握法 大拇指与其他四指位于横杠同侧的握法称为并指式握法；相反的，大拇指与其他四指分别位于横杠两侧称为跨指式握法。在健美训练中，大多采用并指式握法，因为如果采用大拇指跨过横杠的跨指式握法，会使位于前臂深层的拇长屈肌过分紧张，不仅会影响腕关节的活动范围，而且会使前臂承担一部分作用力，从而减弱目标肌肉的训练效果。对于采用自由重量训练的初级会员，他们肌肉控制杠铃的能力差，可采用跨指式握法，但注意不要用力攥紧器械，以免增加前臂肌肉的紧张。 训练动作的解剖学和生物力学分析 颈前杠铃推举的解剖学分析 开始动作:坐稳、双脚踏实地面，收腹挺胸，收紧背部肌群，双手正握杠铃，最好采用并指式握法，提杠置于上胸部，感觉三角肌的前、中束被拉伸。 2.各环节运动状况分析 3.小结与建议 动作过程中，注意保持挺胸收腹，收紧背部肌群以免借力和损伤； 动作过程中，要尽量使杠铃贴近身体，做垂直上下运动，不要前后晃动； 动作不要过快，注意顶峰收缩和退让收缩； 始终保持三角肌的持续张力，最低点时不要放在胸大肌上。 卧推过程中肌肉、关节受力分析 最高点： 此时，胸大肌处于最大的收缩状态。N为杠铃的重力，可分解为沿上臂的向内的分力和垂直于上臂的分力N’。N’的作用效果是使上臂在肩关节处外展，而胸大肌产生的肌力F的作用效果与N’相反使上臂内收。因此，胸大肌的锻炼效果主要决定于N’的大小。 由最高点到最低点的过程中，胸大肌、三角肌前束和肱三头肌退让收缩，此过程吸气。由最低点到最高点的过程中，胸大肌、三角肌和肱三头肌克制收缩，此过程呼气。 此时，胸大肌处于最大的拉伸状态。胸大肌产生的肌力F依然要克服分力N’使上臂在肩关节处内收。而N的另一个分力n的方向沿着上臂向外，与最高点时相反。因此，n给胸大肌一个向外拉伸的力量。 中间点：此时，N不产生分力，胸大肌的肌力F完全克服N，也就是说胸大肌承受的压力最大。 仍需做全程动作，给予肌肉的刺激不仅仅来源于负荷的大小，还有肌肉的拉伸、收缩幅度等因素。 长期的半程动作训练，使肌肉柔韧性和关节灵活度下降，容易受伤；使肌肉畸形发展，无法完成正规的动作。 握距对肱三头肌的影响 窄握 G为杠铃的重力，可分解为沿前臂的向下的分力和垂直于上臂向内的分力G’。 G’的作用效果使前臂在肘关节屈,而肱三头肌的肌力F使前臂在肘关节伸。因此,握距越小，分力G’就越大，肱三头肌受力越大。