做好心态管理 快乐工作 快乐生活-职业经理人培训PPT模板课件演示文档幻灯片资料.pptxVIP

做好心态管理快乐工作快乐生活 ; 1. 你会用什么符号来形容你现在的工作与生活？;“快乐” “幸福” 是心理健康的根本; 解开六大“心结” 快乐工作与生活;不良心态1： “悲观消极”;;问题产生原因;态度如何形成？; 5＋5=10 4＋6=10 1＋9=10 3＋8=10;１、自我情绪管理　 ;解决之道;情绪不能压抑 情绪宣泄的方法 哭 聊天，交谈 喊叫 合理攻击 睡觉 记日记 ;２、自我激励，战胜自卑 　自我接纳 　积极的心理暗示（冥想法） 　合理的目标，积极行动，感受成就感 　正确归因 　挑战自我，增加胆量;解决之道;３、学会乐观，面对问题换个角度挑战你的核心观念;4、果断行动;怨声载道 交往中的投资心理 嫉妒 心理不平衡（感觉收入与工作不对等，付出与回报不对等等）; 面对压力或困难，要么改变环境，如果你改变不了环境，那就改变你的态度或提升你的能力。;解决之道;不良心态3： “急功近利”;问题产生的原因;解决之道;不良心态4： “自我中心”;问题产生原因;解决之道;人都喜欢什么？ 1、受重视/尊重；（专门为你设计、烦请您、感谢您的耐心） 2、感觉运气好；（之前没有，刚好被你遇到） 3、自己有智慧；（您说对了！就是像您说的，您的建议很有新意，给我们很大帮助） 4、与自己相关的事，自己的问题如何解决； 5、看到强者的弱点； 6、新奇事物； 人都不喜欢什么？ 1、被禁止； 2、被忽略； 3、不相干； 4、随意与别人比。 ;;语言表达的技巧 真诚的赞美 提别人的名字 语速控制 合理的示弱，自我暴露，自我检讨 善用幽默 巧用暗示（讲故事，暗喻） 善于比较 巧妙归因 谈对方熟悉的或感兴趣的话题 学会重复与强化 谈行为不谈个性 不要过度承诺;不良心态5：“职业倦怠”;问题产生原因;迷惑？清楚？ ;解决之道;生涯规划五步曲; 睡觉 21年 工作 14年 个人卫生 7年 吃饭 6年 旅行 6年 排队 5年 学习 4年 开会 3年 打电话 2年 找东西 1年 其他 3年 你达至人生成功的工作时间 仅占人生的五分之一！ ;认识你自己的性格;1、逻辑能力 2、数字运算能力 3、语言表达能力 4、人际沟通能力 5、说服能力 6、领导能力 7、研究能力 8、策划（创新）能力 ;你的职业兴趣在哪里？;你的职业价值观是什么？;年龄阶段;一般管理类职业发展路径;;我想往哪一路线发展？ 价值 理想 动机 兴趣;职业目标规划注意事项;;不良心态6：“完美主义”;这些人通常具有A型性格特点： 勇于迎接挑战 独立性强 工作成瘾 倔强 追求完美 善于组织和计划 顽强拼搏;压力过大的心理表现;压力过大时的生理表现;压力与工作表现的关系;解决之道;心率调节法－－通过心来管理压力 第一步，把注意力转向内在 　　先做两下深而缓慢的呼吸。专注于呼吸，直到吐尽一口气，然后让呼吸稍微停顿几秒钟。 第二步，专注于心脏区域10－15秒。想像通过心来呼吸，想象每一次吸入氧气都滋润着你的身体，而每次呼气都排掉没用的废物。 第三步，想象一件最让你愉悦的事情。 在伦敦，6000名来自壳牌石油公司，英国石油公司，HP等大企业的行政人员参加了心率变异性培训。测试发现：这个训练可以帮助他们在三个方面抗衡压力：身体，情绪和社会关系。;放松法;食疗法 ---奥米加-3脂肪酸滋养法 多不饱和脂肪酸是脑部所需的脂肪酸。 多服用奥米加-3脂肪酸，少服用奥米加-6脂肪酸 奥米加-3脂肪酸的主要来源是藻类，浮流生物，深海冷水区的鱼类和某些植物。鲭鱼，金枪鱼，鲑鱼，亚麻籽，油菜籽，核桃，菠菜，螺旋藻，芥菜。 奥米加-6脂肪酸主要来自谷物和动物脂肪，尤其以谷物饲养的动物肉类。 多食鱼油.;运动法－－焦虑和抑郁的有效疗法 * 运动激