这样睡觉的女人能美到老 (图).docVIP

? 一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。? 　　每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。 ? 　　以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧： ? 　　1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。 ? 　　2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。 ? 　　3、保持室内空气的清新、湿润。 ? 　　4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。 ? 　　5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。 ? 　　6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。 ? 　　女性睡姿不正确会引起诸多问题，正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用。通过本文章的介绍，令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法。 ? 　　很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。 ? 　　睡姿不对易导致哪些病——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一 。 ? 　　但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。 ? 　　目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。 ? 　　仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。 ? 　　子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。 ? 　此外，后位子宫还有以下潜在问题： ? 　　——不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。 ? 　　——痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。 ? 　　——月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。 ? 　　排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。 ? “裸睡”究竟有多健康? 男女什么时候怀孕最合适？ 女人养生应坚持每天八个一（图文） 常吃夜宵容易引发胃癌 能有效降低胆固醇的五大食物 女性“秘密花园”如何健康保鲜?（组图） 长期便秘非小事 警惕是癌 女人25岁后会脸黄的原因 测试：看看你的心理是否已经衰老？ 女人月经出现这些状况很可怕（图） 哪种睡姿可使你更长寿？ 绝对值得女性珍藏的内调养颜经！ 指甲凹凸不平的原因是什么? 女人晚上洗头危害数不清 韩国女人最常用的养生法 （图） 月经期间究竟该怎么吃？ （组图） 爱抚和拥抱有助抗衰老 （图） 十五种吃法使蜂蜜营养翻倍… 致癌物:必威体育精装版家庭致癌物曝光 杨贵妃与赵飞燕的不孕之谜 （图） 什么时候喝牛奶最好? (图) 如何补肾? 肾虚怎么会越补越虚？ 让女性乳房美一辈子的妙方 （图） 洗头小诀窍 远离脱发烦恼 揭秘：古代避孕的奇妙措施 （图） 美丽女人要健康要从脚做起（图） 世界11大保健按摩方法 能让女人变漂亮的最大秘诀 (图文) 这样使用卫生巾对女人有害 如何让你的乳房美起来？ 揭露女性胸部２４个小秘密 …（图） 腿短的人更容易得什么病？ 女性最需要的5种养颜食物