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道家的三大养生系统:补元,排毒,通经
李一道长养生大讲堂之道家养生道家的三大养生系统:补元,排毒,通经。一、补元道家认为,生活品质的高低,关健在于元气,元气足,疾病不生,正所谓正气充足,邪气不侵。所以道家养生的调整,重在补元。 补元的方法有:东方主气,叩齿,金津玉液。东方主气:晨起5——7时,面朝东方而立,头正身直,双手自然下垂放于体侧,周身自上而下放松,吸静呼松放松三分钟。眼望东方冉冉升起的太阳,(没有太阳时,臆想有一轮太阳喷薄而出)做呼吸。呼吸要求:深、长、匀、缓。先用左鼻孔,一呼一吸为一次,共36次,再换右鼻孔,呼吸36次。现代人大都有慢性缺氧症,清晨做呼吸运动,可以增强人体氧气,让头部清醒,血流充足,从而精力充沛。如果家有小孩子,教孩子练习东方主气,可以让其记忆力增强,精力充沛,成绩提高。此方法简单易学,效果却十分神奇。注意练习时间是早上5至7点,不要超过7点。叩齿:叩齿的方法是,先臼牙,再中牙,最后门牙,各叩36次。常叩齿能使牙齿坚硬,利牙利肾,到老都不会掉牙,注意力度适中,速度均匀。金津玉液:金津玉液又称赤龙搅海,方法是,舌头从上至下,从左至右从外至内,沿着牙齿根部移动画圈,外36圈,内36圈,这样会有津液产生,将津液分三次缓缓吞下即可。我们的牙就象我们的脚底一样,带着全部我们生命的信息,所以看牙齿就能知道身体的状况。吞下去的唾液,会通过胃的分解,帮助我们大脑识别身体的信号,哪里有病,有什么问题,大脑就会明白。所以我们把吞下去的唾液称作金津玉液。二、排毒排毒即驱邪,饮食排毒最好是避谷,但不是唯一的排毒方法且一般难以掌握,替代避谷的排毒法有“六气祛病法”。六字祛病法的具体方法是:1、预备式:养气三分钟(同桩功预备式)2、双手快速对搓,臆想手间有火球,发热后直接贴到肾区,让热气透过皮肤渗透肾区,臆想真气经双肾到腹部、再到丹田,三分钟。3、鼻吸口吐,鼻息微微,张嘴吐气同时,针对不同部位需要发不同的字音:(这种发音是耳朵听不到的)。针对心脏,发“呵——”音;针对肝脏,发“嘘——”音;针对脾脏,发“呼——”音;针对肺脏,发“嘶——”音;针对肾脏,发“吹——”音;针对三焦,发“嘻——”音。六字祛病法是针对性的,也是泄发的功效,不必都做,也不可过量,以9遍开始,最多不可超过30次,注意呼吸的连密、深长。4、收功3分钟,(同桩功收桩式)。此功法适合早晚练习,不适合白天。三、通经经络是我们生命能量的通道,打通经络可以治疗很多的病,太乙导引术通过对人体的12条经络的敲打,可以帮助运化身体的真元,调节经络气血,每天练习一至两遍,可以提高抗病能力,免疫能力。我们的双手内侧有三条经络,分别是肺经、心经、心包经;双手外侧三条经络是:大肠经、小肠经、三焦经;双腿外侧有胃经、膀胱经、胆经;双腿内侧有脾经、肾经、肝经。太乙导引术通过浴手浴身浴腿来完成,总体要求是行功时强调身体、意念、气机三合。意念要和动作配合,切忌做成体操。双手握空心拳,拇指指尖弯曲抵在食指关节处。击打时,要用寸劲,敲下去后要马上弹起沿着经络匀速密集拍打。浴手:先用右手握空心拳从胸部开始走手根部内侧,往指尖方向拍打,再从指尖转外侧往手根部拍打,回到胸部为一次,共拍打九次。换手也然。浴身:双手握空心拳同时拍打,浴身的方向是:锁骨下——胸前——肝区——腹部——关元(女性生理期腹部至关元时动作轻一点)。此为一次,共九次。浴腿:双手握空心拳从肚脐开始,沿带脉到后背命门,从命门往下,沿大腿两侧一直到脚踝,再从脚踝往上,沿两腿内侧往上一直到肚脐。共九次。此方法最适合上班族,对手脚冰凉、静脉曲张、气血不通、女性各种妇科症状、肥胖症状都有很好的效果,适合中午及晚临睡洗脚之前做。,可以辅助临睡前调节身体机能,让身体在夜间更好地运行修复系统 上次我们讲到道家补元、排毒,通经的三大养生系统,今天讲道家的养心、养身和养神方法。道家养生讲究精神内守,调神在道家养生当中最为重要。精、气是人的命,神则是性,道家养生就是性命双修。现代人亚健康状态非常严重,身体透支,免疫力下降,睡眠质量差,有的人睡眠的消耗比平时不睡时还要大,导致身体内脏的年龄与实际的年龄相差很大。平时在人感到身体疲劳时,用适当休息,喝喝热饮,到户外散散步的方法,可以缓解体力和脑力的疲劳。道家有一种大脑快速的充电法——还精补脑式开脊式:补养大脑,同时解决腰颈椎病问题。方法:盘腿而坐,头正身直,放松三分钟。双手交叉从相对的膝弯穿过抓住双脚,头往后仰,双手用力抓脚往上,感觉颈椎和腰椎的放松。俯仰式:盘腿而坐,双手手心向上自然放在膝上,头往后仰,将脖子肌肉拉到极限。还精式:盘腿而坐,双手握固(握固:即大拇指按在小指下线握拳,是婴儿从母体出来时的拳头
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