道家的三大养生系统：补元，排毒，通经.docVIP

李一道长养生大讲堂之道家养生道家的三大养生系统：补元，排毒，通经。一、补元道家认为，生活品质的高低，关健在于元气，元气足，疾病不生，正所谓正气充足，邪气不侵。所以道家养生的调整，重在补元。 补元的方法有：东方主气，叩齿，金津玉液。东方主气：晨起5——7时，面朝东方而立，头正身直，双手自然下垂放于体侧，周身自上而下放松，吸静呼松放松三分钟。眼望东方冉冉升起的太阳，（没有太阳时，臆想有一轮太阳喷薄而出）做呼吸。呼吸要求：深、长、匀、缓。先用左鼻孔，一呼一吸为一次，共36次，再换右鼻孔，呼吸36次。现代人大都有慢性缺氧症，清晨做呼吸运动，可以增强人体氧气，让头部清醒，血流充足，从而精力充沛。如果家有小孩子，教孩子练习东方主气，可以让其记忆力增强，精力充沛，成绩提高。此方法简单易学，效果却十分神奇。注意练习时间是早上5至7点，不要超过7点。叩齿：叩齿的方法是，先臼牙，再中牙，最后门牙，各叩36次。常叩齿能使牙齿坚硬，利牙利肾，到老都不会掉牙，注意力度适中，速度均匀。金津玉液：金津玉液又称赤龙搅海，方法是，舌头从上至下，从左至右从外至内，沿着牙齿根部移动画圈，外36圈，内36圈，这样会有津液产生，将津液分三次缓缓吞下即可。我们的牙就象我们的脚底一样，带着全部我们生命的信息，所以看牙齿就能知道身体的状况。吞下去的唾液，会通过胃的分解，帮助我们大脑识别身体的信号，哪里有病，有什么问题，大脑就会明白。所以我们把吞下去的唾液称作金津玉液。二、排毒排毒即驱邪，饮食排毒最好是避谷，但不是唯一的排毒方法且一般难以掌握，替代避谷的排毒法有“六气祛病法”。六字祛病法的具体方法是：1、预备式：养气三分钟（同桩功预备式）2、双手快速对搓，臆想手间有火球，发热后直接贴到肾区，让热气透过皮肤渗透肾区，臆想真气经双肾到腹部、再到丹田，三分钟。3、鼻吸口吐，鼻息微微，张嘴吐气同时，针对不同部位需要发不同的字音：（这种发音是耳朵听不到的）。针对心脏，发“呵——”音；针对肝脏，发“嘘——”音；针对脾脏，发“呼——”音；针对肺脏，发“嘶——”音；针对肾脏，发“吹——”音；针对三焦，发“嘻——”音。六字祛病法是针对性的，也是泄发的功效，不必都做，也不可过量，以9遍开始，最多不可超过30次，注意呼吸的连密、深长。4、收功3分钟，（同桩功收桩式）。此功法适合早晚练习，不适合白天。三、通经经络是我们生命能量的通道，打通经络可以治疗很多的病，太乙导引术通过对人体的12条经络的敲打，可以帮助运化身体的真元，调节经络气血，每天练习一至两遍，可以提高抗病能力，免疫能力。我们的双手内侧有三条经络，分别是肺经、心经、心包经；双手外侧三条经络是：大肠经、小肠经、三焦经；双腿外侧有胃经、膀胱经、胆经；双腿内侧有脾经、肾经、肝经。太乙导引术通过浴手浴身浴腿来完成，总体要求是行功时强调身体、意念、气机三合。意念要和动作配合，切忌做成体操。双手握空心拳，拇指指尖弯曲抵在食指关节处。击打时，要用寸劲，敲下去后要马上弹起沿着经络匀速密集拍打。浴手：先用右手握空心拳从胸部开始走手根部内侧，往指尖方向拍打，再从指尖转外侧往手根部拍打，回到胸部为一次，共拍打九次。换手也然。浴身：双手握空心拳同时拍打，浴身的方向是：锁骨下——胸前——肝区——腹部——关元（女性生理期腹部至关元时动作轻一点）。此为一次，共九次。浴腿：双手握空心拳从肚脐开始，沿带脉到后背命门，从命门往下，沿大腿两侧一直到脚踝，再从脚踝往上，沿两腿内侧往上一直到肚脐。共九次。此方法最适合上班族，对手脚冰凉、静脉曲张、气血不通、女性各种妇科症状、肥胖症状都有很好的效果，适合中午及晚临睡洗脚之前做。，可以辅助临睡前调节身体机能，让身体在夜间更好地运行修复系统 上次我们讲到道家补元、排毒，通经的三大养生系统，今天讲道家的养心、养身和养神方法。道家养生讲究精神内守，调神在道家养生当中最为重要。精、气是人的命，神则是性，道家养生就是性命双修。现代人亚健康状态非常严重，身体透支，免疫力下降，睡眠质量差，有的人睡眠的消耗比平时不睡时还要大，导致身体内脏的年龄与实际的年龄相差很大。平时在人感到身体疲劳时，用适当休息，喝喝热饮，到户外散散步的方法，可以缓解体力和脑力的疲劳。道家有一种大脑快速的充电法——还精补脑式开脊式：补养大脑，同时解决腰颈椎病问题。方法：盘腿而坐，头正身直，放松三分钟。双手交叉从相对的膝弯穿过抓住双脚，头往后仰，双手用力抓脚往上，感觉颈椎和腰椎的放松。俯仰式：盘腿而坐，双手手心向上自然放在膝上，头往后仰，将脖子肌肉拉到极限。还精式：盘腿而坐，双手握固（握固：即大拇指按在小指下线握拳，是婴儿从母体出来时的拳头