教师职业倦怠调节策略 2014年7月课件.pptVIP

教师职业倦怠调节策略;范会勇简介;主要内容：;一、职业倦怠的含义;二、职业倦怠的危害;应激作用下的机体反应过程;危害1：;危害1：;危害1：;教师心理健康的标准;教师心理健康状况的4个层次;;;;;神经症的含义;神经症的诊断;辽宁的情况;教师心理亚健康20年总水平;教师心理亚健康20年变化趋势;危害2：;危害3：;危害4：;三、职业倦怠的表现;情绪衰竭( Emotional Exhaustion);去人格化(Depersonalization);个人成就感降低 ( Reduced Personal Accomplishment);知识枯竭(Intellectual burnout);四、职业倦怠的测量;职业问卷算分方法：;;;得分解释;五、职业倦怠的产生原因;工作压力;工作压力;工作家庭冲突;人际关系;应对方式(coping style);非适应性的应对方式;适应性的应对方式;社会支持;自我效能感;控制点;六、职业倦怠的调节策略;改进工作;改进工作;魏书生：131个知识点;魏书生：131个知识点;魏书生：131个知识点;魏书生：131个知识点;改进工作;改进工作;管理压力;管理压力;幽默语录;生理方面： 头痛、头晕、胃痛、气喘、便秘、胸痛、血压上升肌肉紧绷、高血压、心血管疾病、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、掉头发、胃及十二指肠溃疡;识别压力信号;识别压力信号;呼吸放松 端坐，腰挺直，闭上眼睛 慢慢深呼吸：慢吸(坚持3秒)…慢呼…吸…呼… 注意力集中在自己的呼气和吸气上，体会自己慢慢放松的感觉;;; ;放松训练;七、自我调适的方法 (五)调控情绪;焦虑; ;耪辱坞雪乾浪浮状洛央李轧慈攻曾寅黎家膊而菲讨赏额稽碳涟枫邵闪烹哆教师职业倦怠调节策略 2014年7月课件教师职业倦怠调节策略 2014年7月课件;2. 宣泄消极情绪 合适的地方去“吼”、找亲友倾诉、唱歌、运动、睡觉、购物 3. 改变消极看法 *绝对化的要求 *以偏概全 *糟糕至极 ;聚焦于问题解决;具体化情绪加工;培养积极情绪;如何打开他人的心扉——“会人圣宝”;改善人际交往;听说技巧;PAC交往法——平行交往;怎样的人才受欢迎？;PAC交往法总的原则;4. PAC交往举例： 妻子：“现在该去收拾你的房间了。” 丈夫：“烦死了，我现在不高兴收拾房间！” ;4. PAC交往举例： 甲：“请问，现在几点钟？” 乙：“不??打扰我，你自己去看钟嘛。”;4. PAC交往举例： 父母—父母（P—P） —“她应该为弟妹们做出榜样。 —“显然她没有做到。” ;儿童—儿童（C—C） —“我真喜欢吃‘麦当劳’。” —“我也是，我巴不得天天都去麦当劳” ;成人—成人（A—A） —“请问现在几点了？” —“我的表8点。” ;儿童—父母（C— A） —“老师，我不太舒服，想早一点回家。” —“回去吧，留下的功课我明天帮你补。”;成人—父母（A—P） —“看电视影响学习，我以后不看了。” —“那么，以后我不让你看电视了。” ;儿童—成人（C—A） —“这件事挺麻烦的。” —“想想看，还有别的办法没有？”;父母—成人（P—A） —“别打扰我！我一定要在今晚看完这部录象片。” —“好的。” ;寻求社会支持;支持分类：;幸福的进取者;顾明远： 长期从事教育工作，把教育作为事业。 有自己的理论见解和思想体系。 工作出色，经验丰富，有自己教育风格，被广大教师所公认。 ;Any Questions ?