七年级道德与法治正视压力轻松前行概要1.pptx

第13课 让快乐围绕我身边 第三框 正视压力 轻松前行 学习目标 1、知道缓解学习压力的有效方法。 2、 正确对待学习压力。 3、树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。 学习就会有压力 考试面前 也从容 一 学习中存在压力是正常的 二 学习压力的影响 三 缓解学习压力的有效方法 四 考试紧张心理的影响 五 克服考试紧张的方法 正视压力 轻松前行 自学提纲 1 2 3 第一环节 认识压力 即时采访 1、你遇到过学习压力吗？ 2、 这些压力主要来源于哪些方面？ 3、压力给你学习和生活带来了什么样的 影响呢？ 一、学习就会有压力 学习压力主要来源于哪些方面？ ①平时学习不刻苦，缺乏足够的知识储备； 道德 ②没有充分认识到学习的意义，缺乏思想动力； ③对学习压力缺乏正确的认识。 家庭：家长的期望值过高 学校：①老师的严格要求；②升学竞争激烈 社会：整个社会的主流评价是“唯成绩论” 外在 因果思维 自身 并列思维 学习压力会导致哪些生理、心理上的反应？ 生理：血压升高、心跳加快、呼吸急促、面红耳赤、四肢无力、容易疲劳、食欲下降…… 心理：担忧、急躁、失望、紧张、注意力不集中…… 小小辩论会 反方：压力越大，动力越大，所以我们要不断增加学习压力。 正方：压力大会影响学习和生活，我不要压力。 积极影响 消极影响 适当压力 过大压力 失去信心 厌学心理 影响身心健康 促进学习 二、学习压力的影响 第二环节 正视压力 小叶：妈妈给我的压力让我喘不过气来， 我该怎么办呢？ 小叶妈妈：我也是为了孩子的将来着想，难道我错了吗？ 心灵对话 正确看待 考 试 提高学习效率 三、缓解学习压力的方法 找到适合 学习方法 充足 睡眠 找到学习 乐趣... 老师 指导 适当调整 学习目标 我来总结 学会分享 你还有哪些缓解学习压力的方法呢 ？ 方法：1.深呼吸；2.适当安排时间； 3.不要挑剔；4.阅读书报； 5.重新自我评价；6.熄灭怒火 发散思维 第三环节 从容应考 小小心理诊所 我平时学习挺用功的，可是不知为什么，一到考试我脑子里就一片空白，什么都想不起来，明天就要考试了，我急的饭都吃不下去了。 临近考试总觉得迷糊、烦躁、不能集中精力，还睡不好觉、有时也莫名其妙的肚子疼，吃药也不见好，我这是怎么了？ 小小心理诊所 我来诊断： 我的处方： 考试紧张心理 适度 过度 注意力集中 影响水平发挥和身心健康 正确看待考试 确定合理期望 把 学习 搞好 考试面前也从容 正常的现象 层进思维：一环套一环，现象---影响---建议 考试紧张心理 适度紧张 过度紧张 使注意力集中，有助于水平的发挥 影响水平发挥和身心健康 四、考试紧张心理的影响 正常的现象 五、克服考试紧张的方法 从容面对考试 1 正确看待考试（把考试视为检验自己 学习效果的一种手段，而不把考试成绩作为衡 量学习成败的唯一标尺） 2（根据自己的实际情况，）确定合理期望。 3（最重要的是）把学习搞好。 P43他们的说法对吗？你是怎样看待考试和考试成绩的？ 考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检验我们已有学习效果的一把尺子。（看到考试成绩的重要性） 同时，我们也应该看到考试成绩并不是衡量成绩成败的唯一标尺，避免过度紧张，不要让考试结果影响到自己的学习情绪。（看到考试成绩的局限性） 辩证思维：看到事物的两面性 答：都是错误的。 活动三 当实际考试成绩与自己的预期成绩差距较大时，分析原因，适当调整，从而达到最佳效果。 科目 预期成绩 实际成绩 差距较大的原因 如何调整 语文 优秀 良好 作文因为审题不清，导致偏离主题，得分较少 注重作文训练，学会审题，多做训练 数学 一般 一般 因为粗心大意，计算结果错误较多，导致分数低。 改掉粗心的毛病，平日加强计算训练，提高计算能力 英语 良好 一般 单词记忆不扎实，阅读理解问题回答不好。 采取多种方法，强化单词记忆，掌握足够词汇，认真阅读文章，理解文章意思 1.自我暗示法 2.睡眠消除法 3.运动消除法 4.兴趣消除法 5.深呼吸法 考试焦虑症的调控方法 分 享 时 刻 说说自己应对考试的主要方法、技巧，与同学们交流 活动四 1.考前认真复习，做到有条不紊，巩固基础知识。 2.明白考试的真正意义，从容面对考试。 3.减少不必要的精神压力，做自己情绪的主人。 4.考场上沉着冷静，合理分配时间。遇到难题稳住心态，先易后难。 学习就会有压力 考试面前 也从容 一 学习中存在压力是正常的 二 学习压力的影响 三 缓解学习压力的有效方法