会吃就有好状态.docVIP

会吃就有好状态 　　过劳工作、痛苦的经前综合症、充满疲劳感或多愁善感，在失眠或熬夜之后、在一场吵架后、错过正餐后，这些状况都是让你最最头痛的。选择吃是一个不错的解决方式，如何来安排自已的饮食?参考一下我们为你独家制定的食补方案吧! 　　 　　在你失眠或熬夜之后，午餐时去吃一些刺激性的食物 　　 　　在这个时候，你或许对咖啡因有着极度的渴望。喝一些茶或许会比咖啡更好，它能让你激动起来，从而摆脱紧张的感觉。 　　尽量避免食用碳水化合物，这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物，比如黑椒炒蛋，再试试在菜中放些姜和辣椒。 　　这个时候咖喱会是很好的选择，最好是辛辣的咖喱肉汤。零食在这时候对你来说是个不小的诱惑，因为缺少睡眠会令你的激素分泌紊乱，饥饿感会比平时更强烈。多吃坚果类的零食，尤其是杏仁。如果要让坚果的口感更甜蜜，可试试搭配蜂蜜，但是它的卡路里可不低哟! 　　速疗关键：一杯石榴汁或蔓越莓的果汁，富含维生素B以及铁等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，将是你恢复体力的最好选择。 　　 　　在一个大项目忙碌的截止时间前，不要喝牛奶 　　 　　一定不要喝牛奶，因为它消化起来比较惺。试着用拿铁来代替，尽量选择茶来补充咖啡因。 　　午餐时，吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物，以免降低下午的工作效率。 　　在你投入工作的1小时前，吃些零食也是必要的。最好是缓释碳水化合物(比如水果、燕麦饼干等)，配上些蛋白质(比如坚果、瓜子、奶油乳酪等)。 　　速疗关键：富含维生素、多种矿物质和氨基酸的营养补充剂是不错的选择! 　　 　　在一场吵架之后，去泡一杯茶 　　 　　在这个时候，吃或许不是什么好办法，因为血液已经充满了你的头部，而不是你的胃。不如去喝一杯茶，冷静一下。如果是睡前与某人吵了架，喝一杯热牛奶就再好不过了。它能提供给你适当的蛋白质以及碳水化合物未调节你的激素。 　　吵架后吃一些富含镁元素和维生素B的食物。一些食物的搭配值得去试试，比如大米与豌豆，糙米与蔬菜(特别是豆类)、葵花籽等。 　　速疗关键：薰衣草茶、洋甘菊茶和红景天茶。薰衣草茶、洋甘菊茶都会让你的身体更加放松，而红景天茶则能增强你的身体机能。 　　 　　错过正餐后，不要去吃甜食 　　 　　太忙而没有叫间正常吃饭?你不断降低的血糖却让你极度渴望甜食。但这却是我们最不该吃的东西。糖分会给我们短时间的满足感，但过一会儿，我们又会感到饥饿。这无疑会导致我们最终大吃大喝起来。 　　一旦我们在饿的时间吃饼干，那就停不下来了。这会令我们摄取过多的卡路里，形成脂肪的堆积。 　　速疗关键：高蛋白的食物。比如小龙虾、蟹肉或是虾肉，鸡蛋也是很好的选择。 　　在一场疯狂的午夜派对之后，先喝开水再喝果汁。 　　 　　迷迷糊糊?脱水?恶心?还是以上都有?对付派对狂欢后的脱水，首先来一杯清水，再喝一杯普通的橙汁，或者葡萄柚混合汁，最好挤入一点点柠檬汁。如果胃部有泛酸的感觉，就试试黄瓜与芹莱的混合汁，它不好喝，但一定有效。 　　第二天早餐，应吃一些全麦蜂蜜吐司，可顺便帮你摄取足够的碳水化合物。另外，在十点多来顿加餐，选择低脂酸奶、香蕉，有条件的还可来点姜，它可抵御你的呕吐欲。 　　而舒缓胃部的姜柠檬汁(适量的姜、柠檬汁以及蜂蜜混合，再加入水冲调)可作为整天的饮料。 　　速疗关键：一杯缓解你身体问题的芦荟果汁。 　　 　　在经期，碳水化合物少吃多餐 　　 　　是不是所有的健康食物都能满足生理期身体对碳水化合物的需求呢，而且还能消除我们的饥饿感?午餐可以喝一碗富含绿色蔬菜的酱汤，酱汤里可加入一些青菜、洋葱，再加些鸡肉或是豆腐。虽然生理期你的身体对碳水化合物非常渴望，但希望少吃多餐。对于晚餐，多吃些土豆、烤制的三文鱼以及西兰花。这样的组合提供了对抗激素混乱所需的碳水化合物以及必需的脂肪酸。 　　速疗关键：一杯杏仁牛奶，它富含镁元素以及你所需的高蛋白。 　　 　　当你感到臃肿时，你不需要再吃了 　　 　　这是个坏消息，臃肿定是你自己造成的。Kate Cooky认为，这就是一个信息，你不需要再吃东西了。一杯果汁是最好的选择。建议去吃些不是那么甜的东西，好让你的身体足够消化，比如青苹果、姜，还有黄瓜。 　　臃肿的另外一个原因就是摄入了太多的高糖食物，这让你的身体充满了水分。不要再吃白面、甜食以及较咸的食物了。去摄入更多的钾吧，就是吃蔬菜。 　　Carina Norris表示：提起臃肿，很多人会去批判自己吃下去的某种食物，但通常，它们并不是罪魁祸首，而可能是你过多地摄入了某种食物，或是次吃得太多。也可能是因为你的肠道细菌出了问题。 　　速疗关键：试试用补充益生菌的办法来解决臃肿吧，一杯富含益生菌的酸奶也许就OK了!