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误区4　少吃甜食可以减少龋齿 　　　很多父母担心自己的孩子得龋齿，所以会严格限制他们吃糖。其实，这种作法有点“舍本逐末”了。举个例子，假如我们面前有10块糖，有人喜欢一次把它们全吃完。有人喜欢分10次吃完，哪种吃法会让我们得龋齿的可能性更大呢？答案是后者。 * 西方国家近来得龋齿的人少了，但糖的消费水平并没有下降。某国鼓励大家星期六想吃多少糖就吃多少糖，平时不鼓励大家吃糖，这有助于降低龋齿的发病率。 * 所以，预防龋齿，不吃什么的问题，而是吃了之后怎么清洁牙齿的问题。如果没有良好的口腔卫生习惯，当然是糖吃得越多，对牙齿越不好。吃完甜食之后，最好立即漱口。如果能坚持每天用含氟牙膏刷牙，清除牙菌斑，完全可以效预防龋齿。 * 吃对了牙齿也健康 　要照顾好牙齿，除了勤刷牙、 用牙线、定期看牙医之外，还 能做什么？越来越多研究发现， 吃什么食物也会影响您的口腔 健康。 　　　　　　　　　 * 听起来让人心动吗？吃对了，牙齿也健康。一些天然食物里成分可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的口臭，让您更自信地展露笑颜。要想口腔健康，您不防试一试下面10种食物： * 1.芹菜 当您大口嚼着芹菜时，它正帮您的牙 齿进行一次大扫除，减少您得蛀牙的机会。纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，当您越是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 * 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可 以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天必需的蔬菜量。 * 2.绿茶 牙齿也会因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸、防蛀牙的效果；另一方面，研究显示，绿茶能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口臭。 * 3.洋葱 建议每天吃半个洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病。 4.香菇 香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。 茹类带有独特风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种茹类，是简单又不花大钱的保健方法。 * 5.芥末 日本有实验发现，芥末可以抑制造成蛀牙的变形链球菌的繁殖。 6.蜂蜜 蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。 7.薄荷 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少口臭在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎和肿胀。研究还发现，用这一类漱口水可以减少口腔内细菌的滋生。 * 8.奶酪 谁都知道钙摄取不足会动摇“骨本”，其实缺钙也会影响牙齿健康。所以，每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不仅是钙的良好来源之一，对牙齿也能起到保护作用。 9.富含维生素C的水果 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素。严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落。 * 10.水 喝少是最简单而重的护牙方法。适 量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝一些水， 可以带起残留在口腔中的 食物残渣，减少口腔内细 菌繁殖的机会。 * 口腔健康要从娃娃抓起 孩子只有一开始长牙就应该定期到医院进 行检查，宝宝们最好半年去检查一次。 * 和发达国家相比，我国儿童的口腔健康状况令人担心。虽然说全世界的孩子都不喜欢刷牙，但是，发达国家的父母都普遍重视孩子的牙齿健康。他们能认识到乳牙对恒牙的重要性。因此，十分注重对孩子刷牙习惯的培养。同时，很多欧美国家的父母从孩子没出生时就开始注意自身口腔健康。宝宝出生后6个月起，妈妈就开始注意他们的牙齿变化。每3~6个月看一次牙医。所以，国外儿童的龋齿发病率明显低 于我国。 * 在宝宝换牙之前，一旦发现蛀牙，就要及时到医院检查治疗，否则会影响恒牙的健康。专家建议，母亲在去看牙医的时候，最好能带着自己的宝宝。让宝宝从小就感受到看牙的氛围，消除宝宝对洗牙和看牙医的恐惧感。很多父母认为只有成人才能洗牙。其实不然，孩子也应该洗。在定期检查过程中，医生会告诉您，宝宝是否该洗牙了。牙齿保护得好自然不用洗。如果出现了少量牙石，医生会用儿童专用的小工具来给宝宝洗牙。 * 德国人10年口腔护理费用相当一辆奔驰车 德国人平均每年花在口腔护理上的钱大约是600欧元。据家住柏林的埃伦女士介绍，从幼儿园开始，老师就教孩子们如何保护牙齿，清洁牙齿，如何使用牙刷，如何防治龋