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做什么运动锻炼肾简单几个小动作让你告别烦恼 和女性一样，男人生理上的难言之隐也很多，肾虚是其中最常见的一个问题。而运动 是解决肾虚的一个很好途径，那么男人做什么运动补肾呢？快来看看小编的推荐吧。 1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部 气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练 习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。 2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所 发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生 机活泼，从而达到益精长寿目的。 3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手 的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左???最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨 30次。 4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可 以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。 5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热 为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、 大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然 后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双 手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经 脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动 作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。 本文作者：伊秀女性网