大学生心理健康教育-201511复习版.ppt-复旦大学校医院.ppt

* 不同的同一性水平 同一性水平 描述 同一性获得 个体通过做出同一性承诺而解决了同一性危机 同一性延缓 个体正面临同一性危机并正积极解决这一问题 同一性迷失 个体陷入同一性迷失 过早闭合 个体在没有同一性危机的情况下做出同一性承诺 * 指人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是人脑对客观现实的主观反映。 主观感受和体验是最主要的构成成分，它涉及个体认知以及个体对认知结果所进行的评价。 包括： 生理反应（胸闷气结） 认知活动（痛不欲生） 行为表现（泪水直流） * 情绪与情感——概念 * 知 情 生 理 意 * 情绪与情感——焦虑 个体主观上预料将会有某种不良后果产生，但因无法明确不良后果的性质与内容，从而无法采用有效的手段加以控制时产生的忧虑与不安的情绪体验。 分类： 情境性焦虑（反应性～）：环境应对 情感性焦虑：消极的预期和自我评价 神经性焦虑：焦虑的焦虑 * 情绪与情感——抑郁 一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪。 一般表现： 情绪低落 心境悲观 自卑自责 “感觉”不能胜任学习和工作 * 情绪管理——概念 是对情绪进行控制和调节的过程，即通过一定的策略，使情绪在生理活动、主观体验和表情行为等方面发生一定变化，以建立和维护良好的情绪状态。 目标——使个体大部分时间能保持良好心境。 ※抗逆力（心理弹性） 抗逆力是人类天生的潜能，是面对危机或困难的自然适应能力，是一股内在改变、自我矫正及复原的动力 * 归属感 CBO-Belongingness　 * 我身边有（I have……） 一些可以信任及爱我的人 一些会订立明确规条让我遵守的人 一些会以身作则的好榜样 一些希望我学会独立自主的人 一些当我有需要时会扶我一把的人 效能感 CBO-Competence　 * 我能够（Ｉcan……）： 找出问题的解决方法 在适当时候控制自己的情绪及冲动 在需要时懂得寻求协助 正面地与人沟通，说出内心的感受 为自己制订合宜的目标，并身体力行 　 乐观感 CBO-Optimism　 * 我是（I am……） 一个值得人喜爱的人 一个懂得关心及帮助别人的人 一个懂得尊重自己及别人的人 一个愿意为自己行为负责任的人 一个相信困难总会有出路的人 情绪管理 * * 情绪管理 1A——生理转移法 深呼吸——信封疗法 眼泪宣泄 文体活动 合理表达：方式和对象 * 情绪管理 1B——心理社会转移法 思维转移：数数字，联想 行为转移：橡皮筋 环境转移：宽敞明亮的自然环境 社会交往：积极向上的群体活动 * 情绪管理 2——调整认知模式 积极情绪，从“我”做起。 ——情绪并非由导致情绪发生的诱发事件直接引起，而是通过人们对这一诱发事件的解释和评价所引起的，即并不是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。 古希腊哲学家Epictetrs：“人们不是为事情，而是为对事情的看法所困扰。” * ※理性情绪疗法—概念 Ａ：激发事件 Ｂ：个人信念（固有认知） Ｃ：结果 （不良情绪和失控行为） Ｄ：辩驳 （识别－辩论－区分） Ｅ：效果 （合理认知和行为） Ｆ：感觉 （良性情绪） Actibating events Beliefs Consequences 　　通过识别不合理的个人信念来调整固有认知，并将认知和行为合理化，从而达到良好的情绪情感状态。 * A　事件 B　信念 C　情绪和行为后果 D　同不合理信念争辩 讲错一句话，一切就都完了吗？ 为什么我不能有偶然的失误？ 偶然口误，能说生活已经没有价值吗？ E　效果 认知：偶然口误，难以避免。 情绪：虽有烦恼，但不必过于自责。 行为：以后认真备课，提高表达技巧。 我偶然口误，运气不好 rB　合理信念 挫折、烦恼 deC　适当情绪反应 dbC　适当行为后果 检讨改进、认真备课 给学生上课时讲错了一句话，适逢校长听课 iB　不合理信念 这一下全完了！我已经一无是处，领导和同事将看不起我 ueC　不适当情绪反应 自责、抑郁、绝望 ubC　不适当行为后果 活着没有价值，不如去死 * 情绪管理 3——放松训练 腹式呼吸 渐进式肌肉松弛法 * ※心理危机——概念 危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难。除非及时缓解，否则危机会导致情感、认知和行为方面的功能失调。 危：危险（死亡的威胁或危险） 机：机遇（生命的希望或机