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心理健康 标准： 身体、智力、情绪调和； 适应环境，能在人际关系中彼此谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力， 过着有效率的生活。 心理健康的人能正确认识自己的优点和不足， 能很好地处理来自各方面的压力。 社会适应健康 社会关系： ⑴与家庭、亲属的关系； ⑵工作、学习中与同事、同学的关系； ⑶亲密的朋友和熟人的关系； ⑷社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； ⑸参加其他社会活动。 1、正确认识他人，与他人的关系和谐，既能接纳他人，也能为他人所接纳。 2、正确认识社会，与社会的关系和谐，既能接纳社会，也能为社会所接纳 。 “举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒” 健康三要素的关系 生理健康是健康的基础，是健康的必要条件 心理健康是以生理健康为基础，并高于生理健康 社会适应健康是人体健康的高层次反映，社会适应健康是建立在生理健康和心理健康基础上的。 * 道德健康 不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。 具体表现为： 1、在满足自己需要时，不影响他人的健康和利益。 2、既满足自己的健康需要，也满足他人的健康需要。 无私利他、为己利他、单纯利己。。。 衡量人体健康的十项标准（WHO） 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力 ，而不感到过分紧张； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 5、能够抵抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉皮肤有弹性，走路轻快。 身心健康的八大标准 快食：所谓快食，快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食、不偏食，吃得顺利，没有过饱或不饱的不满足感。 快眠：快眠就是睡得舒畅。有睡意后就能很快入睡，醒后头脑清醒，精神饱满。 快便：便意来时，能顺利快速排泄大小便，且感觉轻松自如， 快语：说话流利，语言表达准确，有中心，合乎逻辑，头脑清楚，思维敏捷 快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速，动作流畅。 良好的个性：性格温和，言行举止能被公众认可，能够很好地调整倩绪和适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，感情丰富，热爱生活，乐观豁达，网襟坦荡。 良好的处世技巧：看问题，办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受。不管人际关系如何变化，都能始终保持对社会环境和自我需求的平衡。 良好的人际关系：有与他人交往的强烈愿望，能有选择地与朋友交往，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。 * 　 第三节　影响健康的因素 据世界卫生组织(WHO)评估疾病与健康关系的报告指出，影响健康的因素： 生活方式和行为60%； 生物学因素占15%； 环境因素中社会环境占10%； 自然环境占7%； 社会保健制度占8% 。 影响健康的危险因素 Company Logo 环境因素 1、自然环境（阳光、空气、水） 2、社会环境（个人收入、工作条件） 生物学因素 1、遗传 2、病原微生物 3、个人的生物学特征（年龄、性别、形态） 社会保健制度 包括对疾病患者进行治疗在内的康复训练、普查疾病、促进健康、预防疾病、预防伤残以及健康教育等一系列活动的总和。 影响健康因素之间的关系 环境中的有毒有害因素 人类生物学因素 遗传因素 医疗卫生服务、保健因素 环境因素:自然环境、社会因素 行 为 四类影响因素间的关系 行 为 疾病的发生是多因素共同影响的结果。 最主要因素----行为与生活方式因素 ＊60%的死因与不良的行为和生活方式有关。 ＊行为起到中介作用,行为是这几类因素互相作用的交叉点。 ＊行为因素最为活跃，也相对容易发生变化。 世界卫生组织(WHO)提出健康的四大基石： 一、合理膳食 两句话，十个字 一、二、三、四、五 红、黄、绿、白、黑 二、适量运动 运动的好处： 1、改善心脏供血，增加心脏功能 2、降低血脂水平，防治动脉粥样硬化 3、改善肌肉代谢，增强体质 4、防治高血压的有效辅助方法 5、放松情绪、减轻体重 三、戒烟限酒 四、心理平衡 正确对待自己 定准自己人生坐标， 不越位，不自卑 正确对待别人