优质女人健康宝典“白骨精”的健康经.docVIP

优质女人健康宝典：“白骨精”的健康经 写在前面 写在前面 我在澳大利亚当医生的朋友Wendy来北京看我，她来到公司时，我正在收拾东西准备下班，刚一进门，我就听到她轻轻地喊了一句：“天啊，我的上帝。”还没等我反应过来，她已经一个箭步冲近我的办公桌，用最快的速度转动扶手，把我的椅子抬高，把电脑屏幕和椅子摆成一条直线，然后抓起我随手仍在桌角的小毛巾，折了两下，摆在鼠标旁边。 “这下好了。”她拍了拍手，“你不会再仰着脖子看电脑，也不会有‘鼠标手’了。” 我愣愣地在一旁看着这一切，记得当年自己在悉尼工作时，办公室里不是这个样子的。在国外，每一个企业都很注重员工的工作环境和工作负荷，底下有人稍微不满意，反应到工会那里去，从上往下给你来个警告处分，保准叫你吃不了兜着走。回国之后，曾几何时，我也渐渐适应了加班、熬夜、在空气浑浊、密不透气的办公室和同事商量稿件的日子，我不再每周去两次健身房，也不敢在中午小睡，不知不觉，“工作狂”居然成了一个褒义词，回想起那些客居他乡的日子，如果你自称是“workaholic”，那绝对会遭到同行和同事们的极大蔑视和不屑。 “真奇怪，你自己也学过医，居然对风水如此差劲的地方无知无觉？”下班之后我和Wendy在楼下的咖啡厅里小坐，她坚决不喝黑咖啡，怕咖啡因超标。 我有一点语塞，我所在的公司，美国背景，实力雄厚，在北京长安街上的黄金地段租下一整层写字楼，如果这还叫做风水差劲，那么照她的解释，大部分公司都该搬家到大马路上了。 圣诞节，我回澳大利亚探亲，过了十几天没有办公室的日子，自己却丝毫不敢放松，在飞机上、在出租车里，甚至在我悉尼的家里，我的MSN的头像永远亮着，兢兢业业，笔耕不辍，生怕一不小心，丢了这个饭碗。可就在这一段日子里，我感觉精神气爽，呼吸顺畅，没有了从前的干渴和气短。想来想去，还是因为离开了办公室，那个据说风水比较差劲的办公室。 带着这个有关办公室的疑团，在中、澳两国穿梭的日子里，我采访到来自各国的医学专家，他们一方面不能理解国内大部分白领的工作强度，一方面也给了国内读者实质性的建议。现在我还记得美国医生布朗?斯托诺对我说的话：“如果你是一个工作狂，还是一个年轻的工作狂，那我敢肯定，你70％的身心疾病都来自办公室。如果你不得不做工作狂，那最少你需要从办公室开始，着手改变自己的健康。” 就让我把那些白发医生们的建议一一记录下来，实实在在地呈现给和我一样无奈、疼痛，又有点沾沾自喜的“工作狂”们吧。 PART 1: 你脆弱的颈椎，你辛苦的工作 20几岁的身体，40岁的颈椎 我母亲是医生，她退休前的工作是查床、*方、进出手术室、写病历（手写），她40岁以后开始颈椎疼痛，有时会产生牵扯性头痛，但不严重。那时候我们家常备热水袋，她脖子一痛，就把热水袋当枕头，睡一个午觉，就好了。 我父亲是数学教授，他很早就接触电脑，编程序、伏案，有时候还和朋友下下围棋，低着头沉浸在棋局里，一下就是一个晚上。按理说他应该属于颈椎病高发人群行列，但他的脖子几十年来安然无恙，别说疼痛，就是连酸都没酸过一下。他的解释是：我年轻的时候上山下乡，扛石头、拖水泥、当兵，什么苦活累活没干过，上大学时还是体操队队员，响应祖国号召天天勤学苦练，那么结实的颈后肌群，怎么会得颈椎病？ 可怜我未能秉承他们的基因。我从18岁时开始上网聊天，在论坛起哄，给人家拍砖，搞网恋……大学毕业后，工作、学英语、写文章卖钱，所做的每一件事都离不开电脑。出国之后更是不得了，考试前成夜在网上找资料写论文，平时通宵达旦地上网，和在同一个公寓、另一间卧室里住的同学聊天，我们实在是被现代科技惯坏了的孩子，在健康发出警报前，丝毫没有意识到危机的存在。 24岁之后，我渐渐发现事情不妙。脖子开始僵硬，有时疼地晚上都睡不踏实，那时最管用的方法是找人拼命按压脑后的风池穴，压得越重，事后感觉越好。后来我找到按摩师，每次不干别的，光帮我按压风池穴，他在我身上使的力道越来越大，引起我一阵阵近乎自虐的呻吟。他对此很奇怪，问我：“好奇怪，我在你身上使的劲道足够掐死一只奶牛了，你怎么还是无动于衷。”我有气无力地叹了口气：“因为我不是那头牛。” 那个金发碧眼、有一双迷人的眼睛的按摩师看了看我，不解地摇了摇头。后来我听他对别人说，他印象中的中国女孩应该是纤小柔弱型的，怎么来找他治病的都这样坚忍不拔，一个比一个受力？ 回国之后我母亲利用工作之便帮我查了一下颈椎，看完我的X光片之后，她多年未犯的颈椎病又开始发作了。那天晚上她一边叹气一边对我说：“罪过啊，20几岁的人，40岁的颈椎。” 是的，在我们这辈，未经历任何身体上