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秋季宝宝饮食杂谈 　　秋季宝宝饮食 建议 　　建议1：少辛增酸益肝肺 　　秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、葡萄等。 　　建议2：滋阴润肺以防燥 　　秋季宝宝容易产生秋燥，除多喝些开水、菜汤、果汁及豆浆、牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如百合、银耳、山药等。 　　建议3： 多食温食，少食寒凉之物 　　秋季宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如宝宝过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等。 　　建议4：秋季忌食油腻煎炸的食物 　　炸鸡腿、炸鸡翅等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。 　　水果篇 　　秋季正是润燥生津的最佳时期，很多水果可以让宝宝摆脱秋燥。 　　秋季水果排行榜 　　滋养润燥——梨 　　梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用；用于干咳、口渴、便秘、咳喘、痰黄等症。梨果、皮、花、根、籽均可入药，梨含糖丰富，主要由葡萄糖、果糖构成，宝宝极易吸收。梨还含有钙、磷、铁、多种维生素等宝宝必需的营养素，特别适合在干燥上火的秋季食用。 　　怎么给宝宝吃：4个月之后可以煮梨水喝 　　宝宝4个月后喝梨水，8个月之后可以蒸梨吃，配合川贝、银耳、冰糖，其清热润肺效果更强。要注意的是，如果宝宝咳嗽有痰的话，银耳不宜。但梨性味偏寒，宝宝肠胃虚弱，1岁后生食不宜过多。肠胃虚弱、腹泻的宝宝熟食最佳。 　　滋阴补肝——葡萄 　　葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、生津液、补肝益气等功效。葡萄中除含有矿物质钙、钾、磷以及维生素B1、B2、C，还含有大量的果酸，有助于食物消化。宝宝适当吃些葡萄，能健脾和胃。此外，葡萄中还含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。宝宝适当摄入，有助于提高免疫力。 　　怎么给宝宝吃：7个月以后喝葡萄汁 　　如果妈妈自制葡萄汁，那么7个月的宝宝就可以喝了；但要让宝宝能够吐出葡萄籽，就需根据宝宝的具体情况而定了，一般要等到2岁，每天一小串（大概10粒）就可以了，肠胃不好的宝宝尽量少吃。 　　生津止渴——石榴 　　石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴、止泻止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以为宝宝补充能量；B族维生素、维生素C、矿物质量较多。除此之外，石榴还富含各种酸类，包括有机酸、叶酸等，对人体具有保健功效，对宝宝的健康发育很有益处。 　　怎么给宝宝吃：2岁以后再吃 　　吃石榴时要吐核，太小的宝宝容易被卡到，最好等到宝宝2岁时再给宝宝吃。石榴虽好，但宝宝也不能吃得过多，否则容易造成便秘。建议宝宝每天吃整个石榴1/4的量。石榴中糖和有机酸含量较高，为预防龋齿，注意吃完要漱口。 　　润肺化痰——柑桔 　　柑桔味甘，性温，有生津止咳、润肺化痰等功效。柑桔中的维生素C含量很高，是人体最好的维生素C供给源之一。此外，还含有大量胡萝卜素，有抗氧化的功能，对宝宝的健康发育很有益处。 　　怎么给宝宝吃：1岁以后每日一个 　　宝宝对柑桔很容易发生过敏，特别是1岁以内的宝宝，应谨慎食用。1岁以后的宝宝每日一个就可以，食用过多会上火。橘皮和白色的纹络所含营养虽然丰富，但因为味道不好，宝宝难以下咽，建议不要强迫给宝宝吃。 　　滋润心肺——鲜枣 　　鲜枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏等功效。每100g鲜枣中的维生素C含量可达200～500mg，高于猕猴桃60～200mg的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C需求。 　　怎么给宝宝吃：1岁以后切片 　　1岁以后可以吃，如果宝宝此时还不能吐核，建议切片给他吃，2岁以后再让他自己吃。鲜枣是凉性的，过量食用会造成腹泻，建议给宝宝吃，一日不要超过3颗。 　　去燥生津——柿子 　　柿子味甘涩、性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津等功能。柿子营养价值很高，含有丰富糖类、维生素和矿物质。此外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正宝宝便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。 　　怎么给宝宝吃：1岁以后只吃果肉 　　宝宝1岁以后就可以尝试，妈妈最好用小勺喂果肉给宝宝吃。柿子虽有预防便秘的作用，但宝宝也不要吃太多来纠正便秘，摄入过多反而容易引起便秘。其次，柿子不要空腹吃，以免引起胃部不适。 　　杂粮篇 　　秋季，宝宝的新陈代谢仍很旺盛，水分流失快，容易出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等现象，此时适当多吃点杂粮，