好习惯VS坏习惯 提升好牙幸福指数.docVIP

好习惯VS坏习惯 提升好牙幸福指数 　　现在的年轻人，一口假牙的也不在少数，多少有点拉低幸福指数吧？ 　　为了追寻拥有好牙的幸福，你得重视起那些被忽略的日常习惯，因为它们往往担当着保护牙齿的重任。 　　◆其实这些都是坏习惯： 　　1.游泳过后，冲一把澡洗一下头，感觉把泳池水都洗干净了，然后离开。 　　大部分人都会感到奇怪：这个习惯有什么不对吗？其实，这明显是只注意了皮肤和头发的保护，却忽略了对口腔和牙齿的保护。 　　游泳池通常用氯进行杀菌消毒，因此水里含有大量的氯，在泳池水中停留时间一长，牙齿就会受到腐蚀。尤其是经常游泳的人，更要特别注意长时间接触氯对牙齿的危害，要及时刷牙清除口腔内残留的氯。原则上，一次在游泳池停留的时间不要超过一小时，否则对牙齿的损害会很大。 　　改变坏习惯：游泳过后，不仅要冲洗全身，还不要忘记刷牙。 　　去游泳时，要记得在包包里放上洗发水、沐浴乳、棉签、牙刷、牙膏，这些可一样都不能少。 　　2.工作到下午，觉得肚子有些饿了，于是拿几块饼干或者薯片充饥，要是有面包、蛋糕当下午茶也不错。 　　先不要感到惊讶。消化专家指出，饼干、薯片或是面包、蛋糕的主要成分为碳水化合物，碳水化合物到最后都要分解为单糖才能被人体消化吸收。口腔里的细菌会将这种单糖变成极具黏附性的牙菌斑，而牙菌斑正是直接导致牙周病和龋齿的罪魁祸首。面包、饼干等食物经过咀嚼后通常比较粘牙，更容易附着在牙缝里或牙龈下，不太容易清理干净，长年累月就会导致各种牙病的发生。 　　改变坏习惯：尽量在正餐时间进食碳水化合物。 　　为什么建议在吃饭时间进食碳水化合物呢？这是因为通常我们在正餐时间吃进的食物比较多，种类也较丰富，咀嚼时间更长，口腔会自动分泌更多的唾液，对牙床起到冲刷作用，使碳水化合物的残余较难留存，牙菌斑不易形成。如果实在忍不住要在三餐之间吃此类零食，吃完之后记得漱口，有条件的最好去刷牙，如果能备上清洁牙缝的牙线就更好了。 　　3.我知道碳酸饮料对牙齿特别不好，为了保护牙齿，在喝完碳酸饮料后我会立刻刷牙。 　　喝完可乐一类的碳酸饮料后刷牙，貌似是一种保护牙齿的做法，但其实这更可能是在伤害你的牙齿。因为在喝完碳酸饮料后，我们的嘴里往往充满了柠檬酸和磷酸，如果在这时刷牙，这两种物质会对牙齿表面的釉质造成很大的损害。 　　改变坏习惯：喝完碳酸饮料后，喝一口清水漱口。 　　除了喝清水外，用嚼口香糖的方法也可以，目的是让口腔分泌可以中和酸性物质的唾液。在这之后过几分钟再刷牙，才能起到保护牙齿的作用。 　　Tips：用吸管喝饮料 　　果汁、碳酸饮料和运动型饮料里所含的柠檬酸与磷酸会腐蚀牙釉质，即使是无糖型饮料也不例外。为了你的牙齿健康，最好少喝甚至不喝这些饮料。实在戒不掉的话，建议用吸管喝饮料，并且把吸管放在口腔后部靠近喉咙处而非前面，尽量减少其中的柠檬酸、磷酸与牙齿的接触。 　　4.刷牙时很容易出血，牙龈也经常红肿酸痛，大概是自己上火了吧，所以只要吃些清热解毒的食物就行，顶多吃点下火药。 　　牙龈红肿酸痛，刷牙时经常出血，很可能是牙龈炎早期最突出的表现，而牙龈炎是牙周组织疾病的开端。患有牙周组织疾病的人其实从外表上就能看出些端倪，他们的牙龈萎缩，本来深埋在牙龈里的牙根暴露出来，因此显得牙齿特别长，给人一种摇摇欲坠的感觉。更可怕的是，其实旁人眼中的摇摇欲坠并非只是错觉，到了牙周组织疾病后期，牙槽骨遭到破坏，牙齿就真的会松动掉落了。 　　改变坏习惯：重视牙龈的红肿、出血症状，及早就医。 　　对早期的牙龈炎积极治疗，费用较低，效果也往往甚佳；轻视牙周疾病，错过治疗的大好时机，后续医疗费用不但大大增加，而且牙龈的萎缩往往是不可挽回的，牙齿松动脱落就成了早晚的事。试想年纪尚轻的你，张嘴一笑，牙龈红肿、犬牙森森，或是已经成为了假牙的拥有者，该是多么煞风景。 　　5.我只要早晚认真刷牙，平时多注意保护牙齿就可以了，没必要没事看什么牙医。 　　不少被不良牙医忽悠过的人都知道，要找到一个让人信任的好牙医是多么困难的一件事。但是，注重个人口腔卫生，只是牙齿保健的一部分。我们只能遗憾地告诉你，光是认真刷牙，包括正确使用牙线等辅助工具，仍然是不能保证牙齿健康的。 　　改变坏习惯：保护牙齿，这不是你一个人的战斗！ 　　牙好，胃口才好，身体才能倍儿棒。为了自己的幸福生活，请更新对牙科的观念，逼迫自己定期到牙科医院进行检查和治疗，及时补牙，适时洗牙。 　　◆养成这些保护牙齿的好习惯 　　改变你的生活，哪怕从只做到下列一条开始，这都是一个好的征兆。 　　吃完苹果要漱口 　　可能不少人都知道，每吃一个苹果，就等于刷一回牙。虽然芹菜与胡萝卜也能达到相似的效用，但毕竟美味度远不及苹果。苹果富含果酸，加上其富含纤维素的粗糙果肉，可以