第五章：大学生情绪管理.ppt

;;;中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 ;一、 情绪的概述;;;;体验情绪;Control question; 讨论：测慌仪能完全测出谎言吗？;;;;;;;;;; 能够活动的猴子先死去了。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。; 美国生理学家艾尔马将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水时发现：;;消极情绪—— 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾;情绪的正反作用对我们的启示;;;;;;;;三、大学生情绪的自我管理与调节;情绪智力与情绪管理; 情绪管理四句箴言： ;（二）方法： 1、能量宣泄法 2、注意转移法 3、环境调节 4、自我安慰 5、积极的自我暗示 6、幽默法 7、正确归因法;1、能量宣泄法;（2）哭泣; ;（3）写;1、能量宣泄法;1、能量宣泄法;2、注意转移法;3、环境调节;——“胜败乃兵家常事” ——“塞翁失马，焉知非福” ——“失恋总比结婚后再离婚要好得多” ——“坏事变好事”……;5、积极的自我暗示;6、幽默法?;——胖资本家：“肖伯纳先生，一见到你，就知道世界上正在闹饥荒”。 ——肖伯纳：“先生，我一见到你，就知道世界上正在闹饥荒的原因”。;7、正确归因（认知调控法）;A;事例分析 ; 有位老太太，她的两个女儿长大后一个嫁给卖伞的、一个嫁给卖鞋的。从此，她整天坐在路口哭，被人称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过，问其缘由。老太太告诉禅师：每当天晴的时候，就想起了卖伞女儿的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，又想起卖鞋女儿的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪.禅师说：下雨的时候，你要想卖伞女儿的生意好；天晴的时候，你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就不会哭了。禅师一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。 ; 合理观念与不合理观念的对照;【总结】一件事情会有这么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。;变老的错觉;我改变不了环境，但我可以改变自身； 我改变不了???实，但我可以改变态度。 我改变不了过去，但我可以改变现在。 我不能控制他人，但我可以把握自己。;我不能预知明天，但我可以把握今天。 我不能左右天气，但我可以改变心情。 我不能选择容貌，但我可以展现笑容。 我不能样样顺利，但我可以事事尽心； 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度！;日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 ;花自飘零水自流，平平淡淡才是真， 世间本无全美事，何苦庸人来自扰？;活动一 情绪倒带;第三节 活动与体验;活动二 幽默总动员;活动二 幽默总动员;活动三 暗示的力量;活动三 暗示的力量;活动三 暗示的力量;活动三 暗示的力量;活动三 暗示的力量;活动三 暗示的力量;活动四 Hold住你的情绪;活动四 Hold住你的情绪;祝同学们快乐、阳光地度过每一天！;;;