第五讲 心理学与幸福.ppt

第五讲 心理学与幸福;一、当郁闷成为口头禅;郁闷、累、不爽等成为口头禅 好不容易考上大学 本科满街走 生活的空间越来越大，生长的空间越来越小； 住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小； 学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；;太阳当空照 读书苦，读书累 再过二十年，我们来相会 睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生 幸福的学问;2、什么是幸福？;怎样处理遗产?;钱多未必幸福;Money is not everything;tips1：幸福需要客观基础;;;;官大一定就幸福吗？;美女一定幸福吗？;向“没女”学习什么;3、幸福的不同感受;天使之旅 上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。; 二、幸福的定义;1、体验论;SWB （Subjective well-being）研究主要涉及人们如何评价他们的生活状况 ；以迪纳 Diener等为代表； 幸福感就是人们生活满意和高频率愉快,低频率的不愉快。 特点：主观性、整体性、相对稳定性；;2、实现论;PWB（ Psychology well-being）以莱能 Ryan 和得西 Deci 为代表； PWB包括六个维度：自主 ,个人成长 ,自我接受 ,生活目的 ,控制和良好友谊; PWB 能促进感情和生理健康, Ruff来福更强调对生活目的的追求以及与他人有好关系的普遍意义； ;3、我们的观点;快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。 快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心； 价值感 ：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。 马斯洛的“高峰体验”，人对幸福的追求没有终点；; 三、关于幸福的理论;1、 认知决定论;理论基础：ABC理论;罗马哲学家巴尔卡斯·阿理流士认为：“生活是由思想造成的。” 叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。 周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它； 我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；;Tips:太棒了； 人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度 改变生命的维他命： 用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；出门正遇下大雨；同学们都比我学习好；自己辛辛苦苦，但是没有得到同学的认可;2、判断理论（攀比论） ;美国学者Stanley?Morse和Kenneth?Gergen的实验 有意无意地与别人进行比较，是一种普遍存在的社会心理状态。 同伴群体决定的幸福 ; ;纵向比较, 它以过去的生活为标准：自杀的女人 脉冲式式的变化可以带来幸福感： Helson: 对重复出现的刺激反应减少减弱, 重新建构有关刺激的认知以及刺激对生活影响的认识。 ;请记住：走自己的路 ; 3、态度协调论;4、体内生化论; 运动； 穴位刺激； 按摩； 服药（百忧解等抗抑郁药） 接吻 性爱；;5、目标理论;6、活动理论;7、社会标签论;8、状态理论;感悟幸福;诺尔曼.白求恩;幸福是一种感觉，它是一种心态，是一种境界，更是一种内心的感悟 有人说 幸福就像是一只蝴蝶 当你追逐它的时候 它难以到你手中 当你安静的坐下时 它却能真实的 降落在你的身上 ; 幸福就在 ;一、幸福生活的艺术;;;;百万富翁与渔夫;;;;;原则七　好事力求无择，坏事力争有择 奖励：度假旅游 或数码电视机 教育中的适度惩罚 记忆也是幸福的一个来源 　　　发奖金　　名胜古迹游览 ;原则八　小中之大，不如大中之小 500ml的杯子装了700ml冰激凌 1000ml的杯子装了800ml冰激凌 有人给你介绍了男友，是否要带室友去呢？ ;如何选择;二、心灵环保;生活幸福三不烦;人生幸福三要诀;２.拒绝攀比，享受人生四乐; 助人为乐 　　故事：《天堂和地狱》 自得其乐 心理学家米哈里·克斯恩特米哈里发现一种名为“循环”的通路——获得更多快乐 ;三、构建和谐生活;2.否定完美，拥有幸福4H;幸福4H;3.如何获得快乐;; 身体也重要 身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益 感激要说出来 人们总是拥有太多“理所当然”。事实上学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑