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主讲：郝若平 太原师范学院 教授/心理学博士 益尔心理教育研究所 所长;远古的人类并未把自己跟所处的世界加以区分，那时的人类所看见的世界是一个未被打破的整体，人与自然合而为一。但不知自何是时起，我们学会了区分自己，视自己为分离的个体。我们刻意凸显个人意识，强调独立的意志、个人需要和个人愿望。这种自我意识的演化愈来愈强，我们也愈来愈与他人以及上帝所创造的万物区分。这对人类的演进而言，是福，也是祸。 ;引言;引言;一.为什么我们这样重视心理健康;引言;;一.为什么我们这样重视心理健康;一.为什么我们这样重视心理健康;一.为什么我们这样重视心理健康;一.为什么我们这样重视心理健康;一.为什么我们这样重视心理健康;一.为什么我们这样重视心理健康;一.为什么我们这样重视心理健康;;;下面让我们看几张图片;;; 如你看到以下的压力图转得越快，那意味着你现在心里承受着很大的压力，越快越危险，适当时候应该要作出舒缓和释放。 ? 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的?老人和儿童看这幅图片是静止的?;调查显示;调查显示;;;一个人经历某一事件对此事件的解释与评价、认知与信念，是其产生情绪和行为的根源，不合理的认知和信念引起不良的情绪和行为反应。;人类的不合理认知※ 任意推断（arbitrary inferences） 选择概括（selective abstraction） 过渡引申（overgeneralization） 夸大和缩小（magnification or minimization） 全或无思维（all－or－none thinking）;人类常见的非理性信念;艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。 ;ABCDE模式;;1、情绪：主宰人的健康现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。;; 脑功能定位说还表明人类任何一个特定的心理功能都在大脑的某一区域找到对应的位置。人的大脑共有五大功能系统，每个功能系统起着不同的作用，分别是深层边缘系统、基底神经节、前额叶皮质、扣带系统和颞叶。这五大系统任一系统的异常都会表现出不同的心理异常，深层边缘系统功能异常的人往往会有抑郁症的表现，而前额叶皮质功能异常则会出现多动症或精神分裂症。;2、认识情绪;悲哀;请按出现的频率对下列词进行排序：;自我诊断：;表现：;危害：;;传统的气质类型;多血质;胆汁质; 粘液质;抑郁质; 从心理学的角度来定义，性格就是一个人在对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式中表现的人格特征。 ;比如患抑郁症的人通常都是性格内向的，常有自卑感，喜欢追求完美，过分在意他人对自己的看法等 患有焦虑症的人则是一贯的自我的敏感，对事情常有不安全感，会夸大生活中潜在的危险因素而感到内心紧张。 ;美国精神疾病诊断准则手册(DSM-IV)把病态性格分为10种，其中强迫式、依赖式、逃避式的人格都与焦虑和抑郁情绪症状有关。此外，一些罪犯的和悦性较低，也拥有病态性格中的反社会型性格，可见性格与心理健康息息相关。 ; 为什么人会构成不健康的性格？;性格的构成，40%源自先天，剩下的60%，则与童年的家庭生活、成长经验有关。英国心理学家约翰波比(John Bowlby)指出，如果父母时常在婴儿身边，留心他的需要，婴儿会感到被爱、有安全感和自信。在行为上，会较喜欢接触外界环境、愿意和别人玩耍，社交能力强，这称之为安全型。 反之，如果父母对孩子的需要不敏感，孩子会经历焦虑，对父母有抗拒（焦虑型），或避免与父母有接触（逃避型）。;人际关系和婚姻关系，都受性格影响。如焦虑型的孩子，长大后与人太亲密时会感到不安，很难完全相信别人，也会担心爱侣不爱自己，因而对关系充满失望和愤怒。至于逃避型的，不在意有没有亲密关系，不会依赖别人，也不想别人依赖自己。 ;;生理方面:口干舌燥、心跳急速、异常出污、肌肉紧绷僵硬、口差无食欲、便秘、头痛、失眠、血压升高、全身酸痛、疲劳、精神不济、消化系统不良、血管心脏病变、新陈代谢失调等。 ;四.心理问题污染的范围及关系;四.心理问题污染的范围及关系;四.心理问题污染的范围及关系;;来源; ;; 要学会自知，自我重构与自我扩展，要尝试重新了解自己，;; ？我要成为怎样的人； ? 要改变自己身上那些东西； ? 我能做些什么 重构自我 ; 1、环境跨越 2、自身信息环境优势建立 3、思维突破;意识五个专家;改变人生的五种观念;