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体操运动员平衡木赛前不良心理状态的分析及训练与调节 时间：2005-7-13 10:31:39?? 作者：孟菲,姚侠文,李翠玲?? 来源：《体操信息》，2005年第6期?? 点击：41 　　1 前言　　平衡木是我国女子体操的优势项目，投入训练时间很长，训练水平也很高，而这个项目却是女子竞技体操失败率最高的一个项目，其原因是多种多样的。在诸多因素中主要的还是运动员的心理因素。很多优秀的运动员都具备夺冠的实力，就是因为过度紧张和焦虑不安，妨碍精神集中和自我控制，造成动作失败与冠军失之交臂。近年来国际运动心理学研究的资料表明，运动员在比赛中临场发挥情况，70%取决于日常训练，30%取决于运动员的心理状态。　　心理学家迈克尔?马瑟尼和教练茅歇尔对此做过专门研究，结果表明：“无论在比赛中获胜还是失败的运动员，他们在赛前产生焦虑和不安的程度是一样的，差别在于，比赛中如何对待和控制这种焦虑和不安。那些在比赛中失败的选手，心理充满了担心，而那些获胜者则不去想自己的焦虑，而是精神集中在他们所必须做的事情上，并把它分成一系列的细小步骤。”由此可见，对运动员来说，赛前的紧张，焦虑和不安等心理反应是客观存在的，问题的关键是运动员本人怎样把自己的心理能量控制到最佳水平，促进竞技能力的发挥，取得比赛的胜利。　　心理训练同技术、身体、战术训练等一样，是为取得优异成绩服务的。心理训练既要掌握心理训练的一般原理，更需要结合运动员的训练实际。训练目的是给运动员一个适度的心理压力和与比赛相近的心理状态，锻炼运动员敢于拼搏、力争胜利的精神，使运动员在比赛中发挥出正常运动水平。在重大的比赛中，心理训练应使运动员学会进行临赛前心理状态的自我调节，把注意力集中于思考如何做动作上，形成临赛前适宜的心理状态。在临赛场前被点名时要保持心理稳定。　　平衡木比赛的成功与否直接影响到团体赛及个人的成绩，因此如何提高平衡木的成功率，历来是国内外体操工作者极为关注的话题。在女子体操比赛中为了取得优异成绩需要解决好技术、身体、战术等问题，而心理因素往往更为重要。这不仅要求运动员有高度精确的感、知觉，也要求运动员在长达70~90s的成套动作中注意力高度集中，才能准确的完成动作。有良好心理素质的运动员，心理状态表现为情绪稳定，感觉良好，精神饱满，坚信自己能顺利的完成全套动作，在上场前的短时间内想的是上法的要领，上法做好了，后面的动作才能更有信心去完成。这样的队员往往能稳定军心，正常甚至超水平的发挥出自己的技术水平。如果上场前心里静不下来，脑子一片混乱，不想上法的要领，肯定一上场就发抖，心发虚，致使比赛失败。如果上法未完成，又没及时调整心理状态，还想前面没完成好的上法，使后面的动作也不能顺利的完成，甚至还会出现几次失败。在很短的时间内怎样使心理压力减轻，需要自己及时调整。最为重要的一点是上场前对自己充满信心，相信能完成好比赛，心里不能有杂念，即使出现了失误，也要及时的调整好自己的心理状态，保证后面的比赛圆满完成。如何培养和提高运动员的心理素质，也正是当前教练员和运动员必须解决好的问题。本文调查了体操运动员平衡木赛前几种不良心理状态，并有针对性的提出了一些心理训练与调节方法，对提高我国平衡木技术水平有一定理论与实践意义。　　2 研究对象与方法　　本文研究对象为我国一级以上优秀平衡木运动员，其中包括奥运会冠军刘璇、世界冠军莫惠兰、范烨等共83人。研究中查阅了相关该方面的专业文献资料20余篇。对我国一级以上优秀平衡木运动员发放调查问卷83份，其中包括奥运会冠军刘璇，世界冠军莫惠兰、范烨等人，回收率100%，全部为有效问卷。观察了2000—2003年奥运会、世锦赛、亚运会的平衡木比赛的录象资料。根据该研究的内容访问了国家队的教练及专家共20余人。对调查的数据进行统计处理。　　3 结果与分析　　3.1 不良心理状态分析　　3.1.1 不良的心理状态主要表现　　通过对全国一级以上83名优秀运动员的调查表明（见表1），对比赛不利的心理活动主要表现为（1）赛前过度紧张占83%（2）情绪急躁占78%（3）对比赛缺乏信心75%（4）注意力不集中，易受各种因素的干扰占78%。　　表1 平衡木临场前的心理状态调查结果　　N=83　　是与否　　　（1）　　　　（2）　　　　（3）　　　　（4）　　　　　　　 人数　%　　　人数　%　　　人数　%　　　人数　%　　　是　　　　69　83　　　 65　78　　　 62　75　　　65　78　　　否　　　　14　17　　　 18　22　　　 14　17　　　18　22　　是与否　　　（5）　　　　（6）　　　　（7）　　　　（8）　　　　　　　 人数　%　　　人数　%　　　人数　%　　　人数　%　　　是　　　　59　71　　　 50　60