积极情绪的力量详解.pptVIP

情绪，是人类各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。 积极情绪：乐观、幸福、喜悦、希望、自豪、 感激、敬佩、爱?????? 消极情绪：悲观、痛苦、哀伤、绝望、自卑、 嫉妒、愤怒、抱怨?????? 据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾病,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 原因一：悲观的解释风格 抑郁所拥有的消极情绪有： 郁闷、失望、绝望、 怀疑、内疚、后悔、自卑、孤独、 伤心、悲伤、痛苦、 职业倦怠症 习得性无助形成的过程： 把狗放进一个无法逃脱的笼子里，里面有电击装置。这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，但经过再三的努力，仍无法逃脱，放弃挣扎。随后，把这只狗放进另一个可以逃脱的笼子里，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的一边有电击，另一边没有电击，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。当对狗继续施以电击时，狗一直卧倒在地接受电击的痛苦，并不尝试逃脱。  习得性无助是一个放弃的反应，源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。 这种多次遭遇失败以后，表现出来的怀疑、否定、沮丧的态度和遇到挫折就退缩、放弃的现象成为“习得性无助”，也就是学来得无能为力。 职业倦怠所具有的情绪特征： 焦虑、紧张、疲倦、不满、 冷漠、易怒、退缩、 抱怨、暴躁、愤怒、嫉妒、 解决问题的关键：培养积极情绪 积极情绪的几种主要形式 乐观 喜悦 希望 自豪 爱 还原消极情绪的心血管后遗症 3、积极情绪能扩展思维，会让我们的事业更加容易成功 美国大都会保险公司 1988年美国总统选举 伪装的快乐有用吗? 愤怒 非快乐性的微笑 接 纳 自 我 培养积极情绪的具体方法 六、建立积极情绪档案。 每天记录三到五件有意义的事情。 八、构建良好的人际关系 九、学习积极心理学。 谢谢大家！ 心理学著名研究——对彩票中奖者的研究 心理学家对20多名的彩票中奖者进行了跟踪调查研究，结果发现，那些中奖者在刚中奖的头一个月里的确非常兴奋和幸福，然而仅仅过了六个月以后，他们的幸福感就又回到当初的水平。甚至有的人在得到巨奖之后反而得了抑郁症。 心理学著名研究——钱与幸福的关系 心理学家调查了41个国家的7000多名大学生，让他们把人生中最重要的东西排次序，比如钱、爱、友谊等等，结果发现把钱排的越靠前的人，对生活越不满意，而把爱看得越重的人，对生活越满意。 林黛玉的扮演者陈晓旭在一次采访中坦言，她曾专注于财富的积累，但之后发现，事业的成功和物欲的满足没有给她和家人带来真正的快乐。 影响人类幸福的十个因素 政治局势 人际关系 人格 财富 工作 6.接受教育 7.身体状况 8.休闲 9.环境 10.宗教 二、不要进行 非理性的社会比较。 比 三、关注事物的积极面 当她发现一个孩子犯了错误需要惩罚的时候，就会惩罚他用 100个单词来形容自己的优点，而且将这些单词按照英文字母的顺序排列好。 吸引力法则 人们关注什么，什么就越有可能变成现实。 当人类坚持不断问什么样的问题时，人类社会就会朝着所问问题的方向成长。 一、定期锻炼，一周三到四次。 二、要学会休息，保证每天8小时的睡眠。 三、营造温馨舒适的居住与工作环境。 四、学会欣赏。 五、每天有一次冥想练习。 结论：冥想能让人更放松，免疫力提高，更好的应对压力，能提高记忆、智力、成绩和学习能力。 心理学家设计了一套冥想方法，让人们在静坐中冥想善良和爱意的感觉，提高他们的积极情绪，并在底特律一家大公司中的员工中测试这套方法。将员工分做二部分，一部分为冥想组，进行冥想练习，另一部分为对照组，不参与这个练习。 在经过严格的数据分析后，发现与对照组相比，冥想组不仅变得更快乐、更善良、更有爱意，还有其它积极情绪，喜悦、感激、宁静、希望等，都得到了提升，更重要的是这些提升是长期的。 参与者普遍反映，感觉人生更加美好 七、遵循内心的热情，认可自己的工作，寻找工作的意义。 在一个针对医院清洁工的研究中，研究者将清洁工分成二组，一组人不对他们进行教育，只告诉他们的工作就是打工，另一组人则对他们进行指导教育，告诉他们这个工作对医院非常重要，是他们的工作使得医院能够正常的运转，让他们觉得自己工作很有意义，结果第二组人在清洁工作中充分地发挥了创造性，工作得很投入，他们乐观的与护士，病人和家属交谈，把医院员工和病人的舒适看成是自己的责任。 同情之心 1、乐于助人的少年，成年后身心更加健康 未来的家庭关系更