健康讲座分析报告.ppt

健康状况合理饮食有氧运动戒烟限酒心理平衡 中国人均寿命全球排名第80位 WHO《2007年世界卫生报告》： 全球第1位：日本女性寿命分别为86岁 圣马力诺男性寿命为80岁 全球第2位：香港男女平均寿命为79岁和85岁。 港人长寿：医疗卫生水平高，接受大量健康咨询， 对预防疾病的意识较强。 中国男女寿命分别为71岁和74岁，排全球第80位。 WHO表示。饮食仍是长寿的要素。 中国人口13亿，亚健康人口10亿，主要集中于都市 白领和工薪阶层，占总人口的70%以上。 ——世界卫生组织 人一生罹患重病的机会高达72.2%，重大疾病呈现 出明显的年轻化趋势，高发于40岁左右人群，较10 年前提早了10年。 ——《中国统计年鉴》 我国人群健康状况（二） 1.6亿血脂异常的患者、2亿超重者、8000万肥胖者； 15年：CHO↑ 650％，心梗死亡率↑154％（北京中年男性）； 每年100万人被急性心梗夺去生命； 2型糖尿病占6-8%，约4000万人，88.5%血糖未控制； 癌症死亡之首，1/4死者为癌症。肺癌约40万/年。 高血压患病率27.2％；约1.6亿人；脑中风者600万/年； 乙肝携带10％，约1．3亿，30万/年死于肝硬化和肝癌。 “我国居民营养膳食与营养状况变迁” 2005年7月报告： 生活越来越好活，离健康的生活方式越来越远了 经济越来越发达，人变得越来越懒了 肉吃的越来越多了，蔬菜水果吃的越来越少了 甜食吃的越来越多了，人们越来越胖了 饮食习惯2大误区： 儿童偏食—缺钙、缺铁、缺碘 成人贪食—高血脂、脂肪肝、肥胖、高血压、糖尿病 卫生事业发展“十一五”规划纲要 我国明确提出将“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作。 第一阶段：“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”,以合理膳食和适量运动为切入点 每年的9月1日作为全民健康生活方式日 千万不要死于无知 ? 国外：以社区为单位，每一个月讲一次保健课。 我国：大部分人不知道保健，凑合活着。 联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。 许多人不是死于疾病，而是死于无知， 健康知识缺乏，才是健康的“第一杀手”。? 世界卫生组织制定十条健康标准： 有充沛的精力； 处世乐观，态度积极； 善于休息， 睡眠良好； 应变能力强，能适应环境变化； 能抵抗一般性的疾病； 体重适当、身体匀称； 眼睛明亮，反应敏捷； 牙齿整洁，无龋齿； 头发有光泽，无头屑； 肌肉丰满，有弹性。 ?????? 健康是金，预防为主 维多利亚健康宣言：三个里程碑。 第一：合理饮食（平常饭菜 ） 第二：有氧运动（平均身材） 第三：心理平衡（平和心态） 生命掌握在自己手中 追求健康.学习健康.投资健康.管理健康。 健康就是拥有称心满意的生命。 生命质量60％取决于自己。 张学良103岁 宋美龄106岁 邓小平93岁 布什80岁跳伞 一、合理饮食 1、绿茶：茶坨酚抗癌、氟固齿、茶甘宁提高血管韧性裂、黄酮类抗 氧化剂 、抑制乙酰胆碱脂酶的活性抗老年性痴呆； 2、红葡萄酒：逆转醇抗衰老、抗氧化、降血压、血脂； 葡萄酒每天不超过50～100毫升； 3、豆浆：5种抗癌物质、植物雌激素； 4、酸奶：维持菌群平衡，北京40%的人不吸收牛奶乳糖； 5、骨头汤：琬胶延年益寿； 6、蘑菇汤：提高免疫功能。 认识功能性饮料 运动饮料： 添加钾、钠、钙、镁等电解质成分，与人体体液非常相似，主要功能就是迅速补充人体消耗的水分和盐分等。? 能量饮料：主要包括以蛋白质、葡萄糖为主的饮料，添加了维生素、牛磺酸、矿物质与其他人体所必需的成分，有提高人体耐力的作用。 （上述两种饮料，充其量只能算作是补充型的饮料，它虽然能迅速补充人体缺失的部分营养成分，却不能起到从根本上调节人体生理功能的作用。） 保健饮料：添加了对人体有保健作用的营养成分，能调节人体机能的饮料。没有“国食健字”（或“卫食健字”）的饮料就不是功能型饮料? 专家警告：功能型饮料 各取所需，对号入座，不能随便饮用。?