中医十四招教你治腰酸背痛.pdfVIP

百家争鸣 文 摘 核心提示：坐姿不正确或多或少会给脊柱腰椎带来负担，那么 应该如何防止因坐姿不正确所带来的不良后果呢？别急，中医教你 14招轻松对付腰酸背痛。 中医十四招教你治腰酸背痛 环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经 1.调整姿势 痛却要避免热疗法，否则只会适得其反，加重症状， 超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊 而冷水浴倒是合适的好办法。 柱腰椎造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是 4.尝试针灸 为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天 要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松 最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床 一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与 治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经 髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩 阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等都很适用。自己 膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。 在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不 那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道 2.按摩推拿 轻重。 按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速 5.活络筋骨 新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌 肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮， 把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个 让疼痛无法乘虚而入。有针对性地推拿和矫正还可 字：运动。原则上，什么运动都行，最重要的是别整 以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。很值得 天坐着不动，不然骨头就很容易僵化。找出最喜欢 一试。 的运动，每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识 地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。 3.注意保暖 6.均衡饮食 保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡 个热水澡或洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能 饮食习惯的好坏不单单影响人体各脏器功能， 放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循 铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨 2014.04 39 文 摘 百家争鸣 胶原纤维把营养物质输送到背部的骨骼和软骨。所 生理弧度，解除各种压迫是其治疗的根本原则。专业 以，每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康是至 医生多采用“理筋正骨”为主的中西医结合疗法。另 关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪 外小针刀也逐渐发挥其优势，它兼取中西医之长，高 则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就会 科技生物电直接导入病损点，可以解除交感神经压 隐隐作痛。 迫，改善周围软组织的血液循环，缓解肌痉挛，促进 无菌吸收，松解劳损粘连，阻断异常痛觉、冲动，打 7.聪明休息