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有益健康的食物 富含抗氧化剂的食品 洋芋（烹饪后）、黑豆（干）、黑李子、黑莓、蓝莓（培育或野生）、谷物糠、黑巧克力、鱼油、鳄梨、亚麻籽、加力果、鹰嘴豆、大蒜、谷物、美国青苹果、西柚、葡萄、葡萄汁、香蕉、莴苣、肝、芒果、坚果、花椰菜、芽甘蓝、罗马甜瓜、胡萝卜、芹菜、鸡胸肉、玉米、蟹、越橘、李子、石榴汁、西梅干、山莓、红苹果、红菜豆、红肉类（适量）、红葡萄酒（适量）、红薯（烹饪后）、三文鱼、种子、红小豆、黄豆、橘子、牡蛎、木瓜、花生酱、胡桃、黑白斑豆、麦芽、菠萝、草莓、甜樱桃、白薯、茶（红茶/绿茶）、番茄 富含L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品 杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、红肉类（适中）、三文鱼、黄豆、胡桃 富含蛋白质的食物 杏仁、鳕鱼、蛋、榛子、龙虾、花生、三文鱼、虾、棘鬛鱼、黄豆、剑鱼、金枪鱼、胡桃 富含w-3脂肪酸的食品 凤尾鱼、芥花籽油、亚麻籽油、大比目鱼、鲱鱼、鲭鱼、南瓜籽、三文鱼、沙丁鱼、剑鱼、金枪鱼、胡桃 有益于心脏健康的油类 芥花籽油、玉米油、橄榄油（纯净和天然）、红花油、芝麻油（生和熟） 韩国手卷饼(原料:蔬菜,豆芽,青笋,胡萝卜) 2008-02-18 10:22:53　来源: 未知　作者：佚名 食谱网 k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食原料：蔬菜，豆芽，青笋，胡萝卜，卤肉，韭菜，鸡蛋饼，香肠，黄瓜。薄饼皮，紫卷心菜，盐，味精，蒜水，甜辣酱。k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食制法：1、主料都切成二粗丝，除卤肉外，全部氽水，放入拌盆，加入调味料搅拌均匀； k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食????? 2、紫卷心菜洗净打底，将主料、薄饼皮打卷有序铺好；k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食????? 3、打开薄饼皮，摊开鸡蛋饼盖在薄饼上，又铺了一些培根和黄瓜，卷起来就可以吃。k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食附录：薄饼皮的做法k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食原料：批底材料两个Pizza份量，面包粉150克，依士粉(Instant)3克，糖5克，盐2克，酥油5克,啤酒水95克。芝士材料: (馅料可自行选择)Mozzarella适量，Parmesan适量。k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食制法:k9q食谱网 福州美食1.将所有批底材料捞匀，搓至滑身，盖上保鲜膜，放一旁发酵40 分钟。（用烤箱开60度低温，大概半个小时就发好） 将面团分成两份，再碌圆将 Mozzarella 芝士放在批边向内卷压实摺口， 用叉在批皮同边拮洞。k9q食谱网 福州美食 k9q食谱网 福州美食2.用铁锅，加火烧至高热，把生萝葡块点着附有水分的食油揩抹锅面，油不能多，但须均匀，等锅面热得发出青烟，即把批迅速地触向锅面，轻匀抹过，批接触热锅，表面当被粘住时候，立即又把面团利用弹力收回。那么，面团接触锅面的表面部分，便薄薄的附在锅上，趁它熟而不焦，掀揭上来，这就是薄饼了。手法熟练的人，反复地一抹一收；一张过了又一张，十分快捷。所有薄饼按次叠好之后，要用湿布张盖，以防止水气的蒸发，同时也保持它的柔软，不至风干。k9q食谱网 福州美食 食谱网