修复亲密关系十大步骤的要点.docVIP

修复亲密关系十大步骤 一、修复关系十大步骤意义及注意要点： 意义：1、可以让我们表达伤痛，而不攻击，指控，帮助我们重建亲密关系。 懂得“战后检讨”，化冲突为亲密对话的夫妇，关系会幸福。 要点：平时学会说：“为了保护关系，争吵时，可以叫暂停。”暂停时间至少需要30分钟，双方才能从怒气冲冲的状态中平静下来。 二、进行十大步骤之前的预备 1、垦读者 修复式对话的预备动作：“我想和你谈一件有关。。。。的事？现在是合适的时机吗？”倾听者同意之后，就可以开始对话。 2、恳谈者得角色 尽力用尊重，不指控的语气，按照下面的十大步骤，把你真正的心声和感受来表达出来。 倾听者的角色 倾听者最重要的事情，就是不辩解，一边自我抚慰，一边尽力去了解对方的感受与对方讲得有道理的部分。 三、修复关系十大步骤 步骤1 “首先，我感谢(欣赏你)。。。” 若对方知道你还感激他的长处，他会更愿意倾听。 步骤2 描述事件的情境：：当。。。。。“ 你只要描述出所能看到的，而不要加上你自己的解释，加上主观的论断、诠释，会让对方不容易听进去，容易引起新的战争。 步骤3 以情感词汇表明感受：“我觉得。。。。” 步骤4 “我所需要的是。。。。” 表达伤痛与需求，而剪掉指控、责备对方的部分，可以帮助你们疗伤。 步骤5、 关系目标：“我希望我们俩的关系能。。。。” 要努力专注在你们关系的目标上，而不要被眼前的小事情所干扰。 步骤6 “对这件不快的事情，我也有些责任，我为我。。。。的部分而道歉” 即使对方的错，为了帮助对方做得更好，我们仍可先成熟地为自己的态度、反应或无意重伤了对方的感觉而道歉。 当你可以认自己1%的错和责任时，这小小的动作，就可以把一个彼此对立的态度，转变成两人一起并肩做战。 步骤7 “我下次可以改进的是。。。。” 步骤8 “我需要你帮助我或为我做的是。。。。。” 步骤9 “如果我们各自改进自己可以做得更好的部分，这能帮助我们俩。。。。。” 步骤10 “谢谢你倾听，考虑我的请求和为我们的关系所做的努力。” 四、倾听者得“回应三步骤” 步骤1 倾听者谢谢恳谈者：“谢谢你打开心门，给了我这份分享真正的心声与感受的礼物”。 步骤2 倾听者说：“我可以体会、了解、你会有。。。的这种感受。” 步骤3 倾听者说：“原谅我引发了你。。。。的这种感受，我愿意考虑你的请求。”