教学设计--耐久跑文档.docVIP

庐江中学2010/2011学年度第一学期 教学开放日 课课题：耐久跑 授课教师：吕荣军 授课时间：2010年12月17日上午第三节课 授课地点：校田径场 授课班级：高二（12）班 耐久跑教案 教材内容：耐久跑（全程跑练习） 教学目标：1、学生进一步了解中长跑的技术动作、呼吸节奏及对身体的锻炼价值 ????????? 2、改进全程跑的技术动作，提高学生合理分配体力的能力，发展学生心肺功能 ????????? 3、培养学生勇于吃苦、勇敢顽强，勇于争先的意志品质 部 分 时间 ?? 课的内容 ???? 组织??? 教法????? 学法?????? 要求 ? ? ? ? ? ? 开 ? ? 始 ? ? 部 ? ? 分 2 ? ? ? ? ? ? ? 12 一、课堂常规 1、体委集合整队，清点人数，并向老师报告 2、师生问好 3、教师宣布本次课的内容 4、安全教育，安排见习生 ? ? 二、一般性准备活动 1正反口令练习 ? ? ? 2、慢跑400米 ? ? 3、广播体操《舞动青春》 ?? 预备节 ?? 伸展运动 扩胸运动 ?? 踢腿运动 ?? 体侧运动 ?? 体转运动 ?? 腹背运动 ?? 跳跃运动 ?? 整理运动 组织：六列横队，密集队形 ??????? × × × × × × × ??????? × × × × × × × ??????? × × × × × × × ??????? × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ???????????????? △ 要求：快、静、齐，精神饱满 见习生在接下的练习中根据情况适当参与 组织：男生四列横队，女生二列横队分成二组先后进行练习 教法：教师发出口令，学生练习 要求：学生积极参与，认真练习 组织：每班两路纵队，围绕田径场进行慢跑热身 要求：步伐统一，队形整齐 体育委员吹哨领跑 ?组织：六列横队，体操队形； ? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? × ? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? × ? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? × ? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? × ? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? × ? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? ×?? × ????????? △ 教法：一学生领做，音乐带口令 要求：动作准确到位，全班做操整齐 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基 ? ? ? 本 ? ? ? 部 ? ? ? 分 13 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10 一、专项准备活动 1、小步跑 （15米×两组，接加速跑） 动作要点：髋、膝、踝关节放松，大腿积极下压，前脚掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直 ? ? ? ? 2、高抬腿 （15米×两组，接加速跑） 重点：摆动腿高抬 难点：支撑腿充分伸直 ? ? 3、后蹬跑 （15米×两组，接加速跑） 重难点：后腿充分蹬直，髋部前送，摆动腿积极向前上方摆动。 4、弯道跑 （50米一组，接加速跑） 动作要点：外侧腿外侧手臂的摆幅要稍大，跑时身体重心稍内倾，整个身体要协调用力。 二、男生1500米，女生1000米全程跑练习（男女生各一组） 动作要求：动作轻松、自然，幅度小，重心高且平稳，跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度，跑两三步一吸，再跑两三步一呼，利用鼻和半张的口进行呼吸，大腿抬起后与地面角度约24—25度。出现极点时适当的调整跑速，加强呼吸的深度，要以顽强的意志跑下去，跑过极点就会迎来第二次呼吸 重点：途中跑技术 难点：合理的分配体力，跑的快而轻松，呼吸有节奏 ?组织：六路纵队，六人一组，循环练习 ???? × × × × × × × ???? × × × × × × × ?????× × × × × × × ?????× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ?????????????? △ 教法：1、教师讲解动作要点，示范 ????? 2、学生做的时候多提醒，及时纠错 ????? 3、请做得好的同学做示范 要求：髋、膝、踝关节尽量放松，不僵硬 组织：同上 教法：1、示范，讲解动作要求 ????? 2、原地练习，双手放体前，要求腿抬起时触到手掌，十秒钟后接着做行进间高抬腿 要求：大腿抬平，下压积极充分 组织：同上 教法：1、在老师的口令下，每组一次练习 ????? 2、及时指出学生需要改进的地方和改进方法 要求：腾空时放松，两腿交替频率快