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女人抗衰老秘诀  女人抗衰老秘诀  1、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去 ,保持良好的情绪。 ??? 2、要注意饮食营养。有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人 ,可以选择富含b族维生素的食物 ,如粗粮 (小米、麦片 )、豆类和瘦肉、牛奶。此外 ,要少吃盐，避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。多吃豆类及豆制品也是不错的选择。 ??? 3、要加强身体锻炼。提倡跳绳，慢跑。 ??? 4、使用保健品，帮助改善身体。 女人抗衰老秘诀  天然饮食方法（一） 补上充足的钙，保持挺拔的身姿 ????在膳食中必须供应充足的钙，还有维生素D。牛奶、酸奶和奶酪是膳食钙的最佳来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。其中最值得推荐的是酸奶，因为它所含的活乳酸菌能够调理肠道机能，改善营养吸收，提高人体免疫力，对预防衰老最为有益。此外，豆腐等豆制品也是钙的好来源，还能提供充足的植物蛋白。 天然饮食方法（二） 补上充足的植物雌激素，延缓更年期的到来 　? 大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合症，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳。在日常三餐当中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的重要来源。补上充足的抗氧化物质，预防皮肤和身体组织的衰老。 女人抗衰老秘诀  吃什么可以预防女性衰老 鱼类　鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。　　蜂蜜　　它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。　　牛奶　　它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。　　芝麻　　含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。 * *