放平心态轻松迎考中考考前心理辅导.ppt

记忆卡壳 有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”该怎么办？ 怯场心理调节法 * 建议： 把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。?　? * * 预祝同学们 考试成功！ * 谢 谢 * 放平心态 轻松迎考 ——中考考前心理辅导 * 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－考试的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键 * 一、压力的来源 二、压力带来了哪些问题，如何面对？ 三、怎样调整心态，轻松备考 四、考前应做的十件事 五、考试中应试答题的策略 * 一、压力的来源 社会：就业、人才选拨方式 ；教育资源分配不均衡 学校：重视 家长：高要求、高期望 攀比 唠叨 过渡照顾 * 二、压力带来了哪些问题，如何面对？ 心情故事1：中考已经进入倒计时，我每天都在紧张的复习，可最近总感觉所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式等，在头脑中不那么清晰了，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。真急人可怎么办？（高原现象—产生原因—建议） 心情故事2：天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做;难题，想半天做不出来，心烦不愿做。复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙碌碌却没有提高。 （考前焦虑—建议） * 心情故事4：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?（考前焦虑—如何克服） 压力带来了哪些问题，如何面对？ 心情故事3：随着中考的一天天临近，压力如空气般无处不在。我总在想：两个月能提高多少呢?真后悔以前没用功，如果再有几个月的复习时间该多好啊!可是后悔有什么用，以现在的状态怎么能考上重点呢? （考前焦虑—如何克服） * 心情故事5：想睡睡不着，难入睡，心烦，越烦越睡不着。（失眠—怎么办） 压力带来了哪些问题，如何面对？ * 心情故事6：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办，可是越担心，紧张越无法摆脱。（考前怯场，对考试恐惧—建议） 压力带来了哪些问题，如何面对？ * 考场慌乱： 出现克拉克现象 * 三、怎样调整心态，轻松备考？ （一）、正确看待中考，正确对待成功与失败 调整中考理念 平常心对待中考 对考试成绩的认识 * 三、怎样调整心态，轻松备考？ （二）、正确认识自己，给自己一个合理定位 找准自己的位置 不否定自己 * 三、怎样调整心态，轻松备考？ （三）、学会自我暗示，营造积极心态 什么是积极心态 两个秀才的故事 自我暗示 * 三、怎样调整心态，轻松备考？ （四）、考试焦虑的自我排解 焦虑 考试焦虑 对考试焦虑的认识 叶克斯和多德森定律 排解方法 * 四、考前应做的十件事 1、制定好时间计划 2、进入中考时间节奏 3、每天以中考的心态做卷子 4、抓住最佳记忆时间 5、最好不玩电脑和上网 * 考前应做的十件事 6、参加自己喜欢的文体活动 7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病 8、调整睡眠 9、心平气和，防止烦躁 10、增强信心 * 1、检查试卷 书写信息 2、先易后难 稳扎稳打 3、快慢结合 准确解答 4、试题太难 保持自信 5、试题简单 细心取胜 五、考中应试答题策略 * 1、检查试卷 书写信息  了解试卷总页数，是否全部发放。检查试卷是否漏印、空页。 按规定填写考试科目、准考证编号和