2.2+学会管理情绪 统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

游戏时间要求：1、首先抽取一位同学上台，然后请该同学找一位对手。2、双方背对背，当听到“开始”时再同时向后转，目视对方的眼睛。3、要求双方保持不笑，谁能先把对方逗笑，谁成功。对视一分钟挑战

学会管理情绪第二课做情绪情感的主人第二框

自主学习P15-19为什么要学会管理情绪？01如何学会管理情绪？（4方面）02调节情绪的方法有哪些？03

一、

为什么要管理情绪？

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。生活观察请说一说三位同学是如何管理情绪的？会产生什么影响？消极情绪影响身心健康情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力释放压力，转移注意力调整状态【笔记】1.为什么要学会管理情绪？P16①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

二、如何管理情绪？

环节二：管理情绪有方法情景探究一：情绪对话1.小梅和小静体验到了哪些情绪？2.小梅和小静分析自己生气的原因是什么？生气、害怕、担心小梅：害怕被别人取笑小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变①学会认识自己的情绪。P16

情景探究：情绪做法结果剧情一剧情二生气冷静扔作业，躺倒在床抓紧完成作业后悔，未看完球赛看到了球赛②学会调节情绪。P17常用方法★：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等

①注意转移法方法与技能：笔记3、调节情绪的方法当情绪激动时，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。听音乐吃美食看电影阅读【暂时回避】

方法与技能：调节情绪的方法②合理宣泄法产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。跑到大汗淋漓大哭一场与朋友倾诉【宣泄消极情绪】

抽烟酗酒暴饮暴食打架斗殴网上谩骂警惕不合理宣泄方式：破坏公物宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。

③认知调节法方法与技能：调节情绪的方法影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。还有半杯水呢只剩半杯水了啊【转变积极角度看问题】

方法与技能：调节情绪的方法④放松训练法人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。深呼吸肌肉放松心理放松想象放松【消除紧张】

?方法①：注意转移：暂时回避如跳舞、听歌、散步、画画、爬山等。?方法③：合理宣泄：宣泄消极情绪如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、进行剧烈的运动、找朋友倾诉等。?方法④：放松训练：消除紧张如深呼吸、腹式呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。知识运用：结合所学知识，说说下列图片分别是哪种调节情绪的方法。?方法②：认知调节：转变角度、从积极的方面看待问题，如自我暗示、心理换位。

环节二：管理情绪有方法学以致用:连连看③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街②被老师批评郁闷时，转念一想这是老师关心我。①考试紧张时，深呼吸。认知调节注意转移合理宣泄放松训练

视频说明了什么，看完后你有什么感受？视频欣赏：《魔力笑声》人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。③学会合理表达情绪。P18

快乐可以“传染”感动可以“传染”悲伤可以“传染”③学会合理表达情绪。P18

这两位同学在管理情绪方面有什么共性?朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。我一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。这两位同学都是在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？观看图片，他们在干什么？④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。【笔记】2.如何学会管理情绪？P16-19①②③④①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

本课小结：▲本课重难点：重点：学会管理情绪;难点：掌握调节情绪的方法。学会合理表达情绪学会认识自己的情绪学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪管理情绪的意