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养生阁：1-049

《獭祭鱼时大叔健脾：春雨季节养胃护肠》

雨水节气与獭祭鱼

雨水是二十四节气中的第二个节气，

此时太阳黄经达330°，气温回升，冰

雪融化，降水增多。古人将雨水分为

三候：一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三

候草木萌动。

獭祭鱼：水獭将捕获的鱼摆放在岸边

獭祭鱼者，水獭开始捕鱼，将鱼摆在

岸边如同先祭后食的样子。这反映了

春季自然界的变化，万物开始复苏，

动物开始活跃。

雨水节气的特点

雨水时节，乍暖还寒，天气变化无

常。此时地湿之气渐升，早晨时有

露、霜出现。正如《月令七十二候集

解》所言：正月中，天一生水。春始

属木，然生木者必水也，故立春后继

之雨水。

对人体的影响

雨水节气的气候变化对人体脾胃功能

影响显著。中医认为，此时肝气旺盛

而脾弱，易出现消化不良、腹胀、食

欲不振等症状。同时，天气变化无常

春雨时节：万物复苏，生机盎然

容易引起情绪波动，影响身心健康。

中医养生科普·第1页

中医理论中的春季养胃护肠原则

肝脾关系与五行平衡

中医理论认为，春季属木，与肝相

应；脾胃属土。根据五行相克相生

理论，木克土，春季肝气旺盛，易

克伤脾胃。正如《黄帝内经》所

言：春三月，此谓发陈，天地俱

生，万物以荣。

春季养生六法：顺应自然，调和阴阳

阴阳平衡与气血调和

春季阳气升发，阴气渐收，人体阴

阳随之变化。脾胃为后天之本，气

血生化之源，脾胃健运气血充

足，阴阳平衡。雨水时节，湿气渐

重，易伤脾阳，导致运化失常。

饮食调养原

春季饮食宜少酸多甘，以养脾气。脾胃养护：后天之本，气血生化之源

《千金要方》云：春七十二日，

省酸增甘，以养脾气。可多食大

枣、山药、南瓜、甘蔗等甘味食

物，避免过食酸味、辛辣刺激之

品。

脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

《素问·灵兰秘典论》

中医养生科普·第2页

春季养胃护肠的具体方法与中年男性养生建

议

饮食调理中年男性养生建议

宜少酸多甘，多食山药、南瓜、小米、大枣

40岁左右：肾精渐耗，可考虑

等健脾食物。晨起可饮温开水，早餐宜在7-9

古汉养生精填精益髓，改善视

点脾经当令时进食。忌生冷、油腻、辛辣刺

力下降、须发早白、腰膝酸软

激之品，可常食枸杞粥、红枣粥、银耳粥

等症状。

等。

50岁左右：阳气渐衰，可考虑

金匮肾气丸温补肾阳，改善腰

中药调理腿发凉、怕冷、小便频繁等症

脾胃虚弱者可服用香砂养胃汤、四君子汤、状。

参苓白术散等。肝郁脾虚型可用柴胡疏肝散60岁左右：肝气渐弱，可考虑

加减，脾胃虚寒者适合附子理中丸。代茶饮