养生阁：1-051 《春雨润物小伙健脾：告别春困提升活力》.pdfVIP

养生阁：1-051《春雨润物小伙健脾：告

别春困提升活力》

从中医养生角度解读春季雨水节气养生之道

雨水节气与一候獭祭鱼

雨水是二十四节气中的第二个节气，每年公历2月18-20日左右，太阳到达

黄经330°。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

中国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

一候獭祭鱼指的是水獭开始捕鱼，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

这一物候现象标志着自然界开始复苏，万物生机渐起。

春雨润物：雨水节气的养生原

雨水节气，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。此时节养生应顺应自

然，注重调养脾胃和祛风除湿。

《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水

也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，散而为雨矣。

《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早

起，广步于庭……此春气之应，摄生之道也。

雨水时节养生要点：

起居：早睡早起，适当增加户外活动

饮食：多吃芽菜、韭菜等助阳食物，少食酸味

情志：保持心情舒畅，避免抑郁

运动：选择散步、太极拳等温和运动

中医养生·顺应自然·健康生活

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小伙健脾：春季养生的关键

健脾养生的重要性

中医认为，脾胃为后天之本，脾胃之气旺盛人体健康强壮，脾胃之气虚

弱百病滋生。对于年轻人而言，春季是调理脾胃的黄金时期。

《黄帝内经》云：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。脾胃功能正常，才

能将饮食转化为气血，滋养全身。

春季健脾养生原：少酸多甘，温补脾胃，顺应春气，调和阴阳

健脾食物与养生方法

春季健脾应选择温性、甘味食物，以养脾气。以下种食物特别适合年轻

人在春季食用：

小米山药

性平味甘，健脾和胃，补中益性平味甘，补脾养胃，生津益

气肺

南瓜红枣

性温味甘，补中益气，消炎止性温味甘，补中益气，养血安

utrition

痛神

年轻人春季健脾养生小贴士：

饮食规律：定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食

适当运动：散步、太极拳等温和运动，促进脾胃运化

情志调养：保持心情舒畅，避免情绪波动伤脾

穴位按摩：足三里、中脘等穴位，每日按摩3-5分钟

中医养生·顺应自然·健康生活

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告别春困：中医应对方法与活力提升

春困的原因与表现

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，春困是春季常见的生理现象。进入

春天，随着温度升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气

相应减少，导致人体出现倦怠、乏力、嗜睡等症状。

春困主要表现：精神不振、倦怠乏力、嗜睡、注意力不集中、工作效率

下降

中医认