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压力的意义“压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。“只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。压力好比胡椒、味精等作料，适量可调味，过量则有害。人与环境不匹配压力消除压力的是可以管理的！寻找办法解决问题个体适应个体不适应决策过程无效有效无效有效可改变有利害关系不可改变无利害关系问题初评次评适应情绪关注应对情绪反应（不适应）问题关注应对压力是认知评价的结果！输入信息（看、听等）例：猪！解释、推理、分析输出信息（行动、行为等）例：你才是猪呢！输入信息（看、听等）例：二中实在太差了！解释、推理、分析输出信息（行动、行为等）例：要调到一中是不可能的！教师认知调整的要点以积极乐观的眼光来看待问题以辩证的眼光来看待问题以发展的眼光来看待问题克服绝对化要求压力指向：学生、自我老师被指掰折小学生手指校方称是意外（2009-06-05）幼儿园老师指挥孩子当众扒光5岁男孩衣服（2009年06月04日）上海卢湾区的初一学生从自家11楼的阳台上跳楼（2009-5-13）年轻女教师上班3月后自杀，四川师范大学毕业，石柱中学高一数学教师重庆一女老师遭男学生辱骂后猝死（2007-06-11）2009年7月浙江省2位男教师自杀生理表现行为表现心理表现负性生理反应1、心率加快，血压升高；2、肠胃失调，如溃疡；3、容易疲劳；4、经常头痛；5、肌肉紧张、疼痛；6、睡眠质量差；等等负性心理反应1、焦虑、紧张、迷惑或急燥；2、感觉压抑；3、退缩和抑郁；4、厌烦和工作不满；5、注意力分散；6、自信心不足；7、习得性无望；等等负性行为反应1、服药、去医院增加；2、饮食过度；3、冒险行为增加；4、攻击性行为；5、工作拖拉、效率低；6、与家人和朋友关系恶化；等等心理学家齐尔曼认为愤怒是“对一连串刺激引起的反应，而且这每一个刺激引起的兴奋反应一时间是难以消散的。”大脑高度的兴奋“产生一种力量和不可战胜的错觉。这又助长了人们的攻击性。”愤怒的指向自我他人周围环境愤怒的主要心理根源短期压力之下低的耐挫折能力自尊心受到威胁长期压力之下长期压抑的情绪需要集中爆发情绪宣泄的途径压力源初级评估次级评估外在表现生理反应心理反应行为反应压力认知过程（第一步）我遇到了麻烦：挑战？威胁？危险？思考:怎么改变初级评估？！压力源初级评估次级评估外在表现生理反应心理反应行为反应压力认知过程（第二步）我能否应付：能！怎么办？或者，不去理它？思考:怎么改变次级评估？！愤怒的好处表达不满树立权威发泄情绪维护自身的心理健康愤怒不能解决问题愤怒是人们处于压力状态之下出现的反应性策略，通过释放自己的能量以达到心理的平衡。经常使用这些反应性的策略会形成习惯，这些习惯不解决问题。而依赖这些情绪解决的方法不会从根本上消除压力，改善现状反而会陷入恶性循环。愤怒有害身体健康从病理学上讲，人在发怒时，体内红细胞激增，心跳加快，血压升高，肾上腺素分泌增加，胃液分泌减少，可导致高血压、冠心病和胃溃疡，诱发心绞痛、脑猝中，甚至心肌梗塞或猝死。我国古代医书有言：“怒则气盛而胸胀，肝举而胆横，眦裂而目扬，毛起而面大。”愤怒伤害了师生关系、学生的身心健康产生一种紧张与压抑的学习气氛，使学生惶惑不安；直接伤害学生的自尊心、自信心，使学生过度焦虑、压抑或抗拒、逆反，进而影响学生人格、情感的健康发展；极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，因而直接影响学生的学习过程和效果。美国全国教育联合会（NEA）在一份《各级学校的健康问题报告》由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的抑郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的威胁一样严重。在触发点，要说服自己放弃愤怒

在爆发点，要选择合理的宣泄方式平静期强烈程度触发期不安期恶化期巅峰期舒缓期康复期教师阳光心态自我调节的方法认知调节：淡薄名利行为调节：严格约束自己的言行情绪调节：从工作中寻找乐趣人际关系调节：重视家庭生活人际关系调节：工作小环境的建设生活节奏调节：注重休闲娱乐

祝各位教师

健康、快乐、享受生活每一天！*幼儿教师阳光心态教学内容幼儿教师阳光心态培训教学内容围绕“知心态、会调节、善