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体适能评定理论与实践指导
目录
一、内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.1体适能的概念与内涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.2体适能评定的意义与目的．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.3体适能评定的发展历程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.4体适能评定的基本原理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、体适能的构成要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
2.1心血管耐力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.2力量素质．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
2.3力量耐力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
2.4柔韧性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
三、体适能评定方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
3.1评定方法的选择依据．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
3.2人体测量学方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
3.2.1体重指数．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
3.2.2皮肤褶厚度．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
3.2.3骨密度测定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
3.3功能性评定方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
3.3.1心肺功能测试．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
3.3.2力量测试．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
3.3.3柔韧性测试．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
3.3.4速度和敏捷性测试．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
3.4健康问卷与生活方式评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
3.5评定结果的解释与应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
四、不同人群的体适能评定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
4.1儿童与青少年．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
4.1.1生长发育监测．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
4.1.2健康行为评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
4.2成年人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
4.2.1职业健康评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
4.2.2运动处方制定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
4.3老年人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
4.3.1营养与膳食评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50
4.3.2落地风险评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
五、体适能训练原理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
5.1过载原理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
5.2专项性原理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
5.3个体化原理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
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