老年人饮食健康讲座.pdfVIP

老年人饮食健康讲座

老年人有很多东西不能吃，饮食方法尤其的要注重，这样才能保

障健康。面小编带你了解老年人饮食健康讲座，希望对你有帮助！

老年人饮食健康讲座篇1

为了做好十一项公共卫生服务，提高广大居民对老年人保健意识。

我院决定举办一期健康教育讲座，讲授老年人保健预防相关知识。欢迎

各位老年人参加。

时间：2013年8月11日上午10:——12:00地点：卫生院健

教室主题：老年人保健的相关知识主讲人：唐长江

晓道卫生院

20XX年8月10日

老年人保健健康教育知识讲座

老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风

湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、

加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变

化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦

之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人

体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的

供氧量显得不足，从而产生〃春困〃现象。为此，老年人要积极做好

身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡

眠之不足。午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身

操等。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态

在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情

志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑

过度等都会伤及身体，老年人可乘着天的大好光结伴外出踏青，

以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，

达到祛病延年的效果。

第三、老年人天保健不忘合理调节膳食结构

季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦

甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多

食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红

枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜

性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛

的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患

者应禁食或少食辛茯、高盐食物，并戒烟和酒。

第四、老人季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

天阳光明媚1室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。

老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木

繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做

运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈

代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增

加机体抵抗力的目的。

要做好老年人的预防和保健，首先要高认识，老年人是各种慢

性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动,

还要学习舒缓情绪，多与人交流。

老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食

1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、

蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木

耳、香菇、海带、紫菜、

洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。

2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤

维素等。3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。

4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个

三口之家每月用盐不超过500克。二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动，