情绪管理与压力释放.pptVIP

六、充实自己、自我肯定：个人礼仪、专业知识、工作技能、沟通能力、人际关系、语言能力、人生经验、社会现况、国际情势、正确的人生观…对内不为烦恼所惑—对外不为逆境所转—第31页，共62页，星期日，2025年，2月5日七、如何成为人人喜欢的

工作伙伴：1.精神面：?积极、乐观、笑容、自信?谦虚、合群、亲和力?机敏、幽默感生命中最大的误会→生命中最大的陷阱→生命中最大的障碍→第32页，共62页，星期日，2025年，2月5日七、如何成为人人喜欢的工作

伙伴？2.心态面： ?有容乃大 ?勿记仇、勿妒贤 ?信任别人、肯定别人、赞美别人 ?讲信用 ?新观念、新创意 ?少责、少怨、多鼓励、多纳言第33页，共62页，星期日，2025年，2月5日七、如何成为人人喜欢的工作

伙伴？3.工作态度面：?良好的人际关系?充沛活力?情绪稳定?企图心?要有远见?勇敢面对挑战?忙中不乱、有计划?参与公关活动?避免内哄?勿贪功近利?敢担当，敢负责?承认错误?勿骄矜，勿傲人?勿仗势欺人 第34页，共62页，星期日，2025年，2月5日八、奔向职场成功之大道：1.不比较、不计较2.不怨天、不尤人3.不侵犯、不推诿4.不贪求、不瞋怒5.不自卑、不懊丧6.不邪见、不妄心7.不谋人、不怪癖第35页，共62页，星期日，2025年，2月5日陆、分组讨论：第36页，共62页，星期日，2025年，2月5日?讨论议题：?充实自己、肯定自我，劲在工作的妙方?第37页，共62页，星期日，2025年，2月5日柒、克服压力?乐在工作、劲在工作：第38页，共62页，星期日，2025年，2月5日一、E世代人生工作之价值～生命之价值1.充实自我的喜悦2.实现自我的喜悦3.经济上充实的喜悦4.职位上升迁的喜悦5.自尊心满足的喜悦6.服务他人的喜悦7.突破创新的喜悦第39页，共62页，星期日，2025年，2月5日※追求生命价值的方法：1.生命价值～满足感2.生命价值来自需求3.一成不变的需求使人僵化4.向高次元的需求挑战第40页，共62页，星期日，2025年，2月5日二、激发潜能～主动积极的工作态度：1.自醒性2.自决性3.自责性4.自主性5.合理性6.开放性7.协调性8.时间性9.可行性10.绩效性第41页，共62页，星期日，2025年，2月5日三、如何乐在工作？1.定心清心2.身体力行3.团队精神4.倾听别人5.拥抱机会6.手脑并用7.勇于表现8.学习领导9.脚踏实地10.国际本土11.身心健康12.懂得转念第42页，共62页，星期日，2025年，2月5日四、迈向成功之从业精神：1.有梦想2.有抱负3.有决心4.专心5.了解处世之道6.为自己的行动负责7.寻求对策8.勇于决定9.勇于认错10.自立自强11.专业知识、技能12.共事、有热忱第43页，共62页，星期日，2025年，2月5日五、如何克服工作压力？学员分组讨论：第44页，共62页，星期日，2025年，2月5日第1页，共62页，星期日，2025年，2月5日五、压力之影响：压力对现代人之影响极具多样性;同时也因人而有不同认知定义而产生不同影响。正面影响：可因此促进自我成长、挑战所带来之成就感等。负面影响：则是会引发疾病、影响情绪，促使个人身、心理产生消极行为等。因此我们必须注意压力之警讯，就像身体面对疾病般，过多压力将引起心理、身体之不舒服，而透过此一机制，将督促我们做适当之因应，以减少负面压力之产生。第2页，共62页，星期日，2025年，2月5日六、测试你的压力指数：1.你最近是否常感紧张，觉得工作总是做不完？2.你最近是否老睡不好，常失眠或睡眠质量不佳？3.你最近是否有情绪低落、焦虑、烦躁的情况？4.你最近是否常忘东忘西、变得很健忘？5.你最近是否常觉得胃口不好？或胃口特别好？6.你最近六个月是否不止一次生病？第3页，共62页，星期日，2025年，2月5日六、测试你的压力指数：7.你最近是否常觉得很累，假日都以懒睡渡过？8.你最近是否常觉得头痛，腰酸背痛？9.你最近是否常和别人有不同的意见？10.你最近是否注意力难以集中？11.你最近是否觉得未来充