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太极拳爱好者体育运动与健康知识试卷
一、单项选择题（每题1分，共20题）
1.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）
A.股四头肌B.小腿腓肠肌C.肱二头肌
答案：B
2.正常成年人的心率范围是（）
A.60-100次/分钟B.80-120次/分钟C.40-80次/分钟
答案：A
3.太极拳起源于（）
A.唐朝B.宋朝C.明朝
答案：C
4.饭后多长时间不宜剧烈运动（）
A.半小时B.1小时C.2小时
答案：B
5.运动中补水应（）
A.多量少次B.少量多次C.一次性补足
答案：B
6.以下哪种食物富含蛋白质（）
A.米饭B.鸡蛋C.苹果
答案：B
7.太极拳的基本步型不包括（）
A.马步B.弓步C.并步
答案：C
8.人体最大的器官是（）
A.肝脏B.皮肤C.心脏
答案：B
9.运动后多久可以洗澡（）
A.15分钟B.30分钟C.1小时
答案：B
10.太极拳讲究的呼吸方法是（）
A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.自然呼吸
答案：B
11.预防运动损伤的关键是（）
A.做好热身B.穿好运动装备C.加强营养
答案：A
12.一天中最佳运动时间是（）
A.早晨B.下午C.晚上
答案：B
13.太极拳中的掤劲是（）
A.向前向上的劲B.向后向下的劲C.向左向右的劲
答案：A
14.运动中出现低血糖症状时应（）
A.立即喝水B.吃含糖食物C.原地休息
答案：B
15.以下不属于有氧运动的是（）
A.慢跑B.俯卧撑C.游泳
答案：B
16.太极拳练习时身体重心应（）
A.偏高B.偏低C.随意
答案：B
17.运动后肌肉酸痛的原因是（）
A.乳酸堆积B.肌肉拉伤C.缺乏锻炼
答案：A
18.太极拳的“八法”不包括（）
A.采B.踢C.肘
答案：B
19.保持良好睡眠对运动的好处是（）
A.提高运动成绩B.缓解疲劳C.增强免疫力
答案：B
20.运动中扭伤关节应（）
A.立即热敷B.立即按摩C.先冷敷
答案：C
二、多项选择题（每题2分，共10题）
1.太极拳的特点有（）
A.动作柔和B.快慢相间C.连绵不断
答案：ABC
2.合理的运动计划应包含（）
A.运动项目B.运动强度C.运动时间
答案：ABC
3.运动中常见的损伤有（）
A.扭伤B.擦伤C.骨折
答案：ABC
4.有利于提高睡眠质量的做法是（）
A.睡前不玩手机B.规律作息C.睡前剧烈运动
答案：AB
5.太极拳练习对身体的益处有（）
A.增强心肺功能B.提高平衡能力C.缓解精神压力
答案：ABC
6.运动前的热身活动可以包括（）
A.关节活动B.慢跑C.拉伸
答案：ABC
7.富含维生素的食物有（）
A.橙子B.胡萝卜C.菠菜
答案：ABC
8.太极拳的呼吸要求（）
A.深长B.均匀C.顺畅
答案：ABC
9.运动后恢复体力的方法有（）
A.补充营养B.适当休息C.继续运动
答案：AB
10.提高太极拳水平的途径有（）
A.多练习B.观看教学视频C.与他人交流
答案：ABC
三、判断题（每题1分，共20题）
1.太极拳只能早上练习。（）
答案：错
2.运动前不用做准备活动。（）
答案：错
3.多吃肉类就能满足身体营养需求。（）
答案：错
4.太极拳练习时不需要注意呼吸。（）
答案：错
5.运动后立即喝大量冷饮有助于降温。（）
答案：错
6.经常运动可以提高身体免疫力。（）
答案：对
7.太极拳动作越快越好。（）
答案：错
8.运动中受伤应立即停止运动。（）
答案：对
9.睡眠不足不影响运动表现。（）
答案：错
10.太极拳练习能改善身体柔韧性。（）
答案：对
11.运动后可以马上洗热水澡。（）
答案：错
12.只要运动就一定对身体好。（）
答案：错
13.太极拳的每个动作都有攻防含义。（）
答案：对
14.运动中出汗多就要大量喝水。（）
答案：错
15.长期不运动突然剧烈运动易受伤。（）
答案：对
16.太极拳可以治疗所有疾病。（）
答案：错
17.运动前吃的越饱越好。（）
答案：错
18.运动后进行拉伸有助于放松肌肉。（）
答案：对
19.太极拳练习要注重意、气、形的结合。（）
答案：对
20.运动强度越大对身体越好。（）
答案：错
四、简答题（每题5分，共4题）
1.简述太极拳对身体姿势的基本要求。
答案：头正颈直，含胸拔背，松腰敛臀，沉肩坠肘，立身中正，身体各部位协调，保持良好的姿态平衡。
2.运动中如何预防肌肉痉挛？
答案：运动前充分热身，合理安排运动强度和时间，运动中及时补充水分和电解质，平时适当补钙，避免肌肉过度疲劳。
3.简述有氧运动对健康的好处。
答案：能增强心肺功能，提高耐力和代谢能力，有助于控制体重，降低心血管疾病风险，还可改善心理状态，缓解压力。
4.运动后如何进行科学的放松？
答案：可进行慢跑等低强度运动过渡，然后全身拉伸，重点拉伸运动中紧张的肌肉，还可按摩、泡热水
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