基于正念冥想的大学生学业心理压力的弹性团体干预策略研究.pdf

科研课题科学咨询第21期(总第843期)

基于正念冥想的大学生学业心理压力的

弹性团体干预策略研究

罗淦

（成都工业学院，四川成都611730）

摘要：团体干预作为一种集体的心理支持和辅导方式，能够为大学生提供一个安全、支持和共情的环境，

让他们能够分享自己的经验、学习新的心理技能和获得社会支持。在团体干预的过程中，我们通过引入正念冥想

的技术和理念，不仅可以帮助大学生提升自我意识和情感调节能力，而且可以促进他们在面对学业压力时，能够

采取更加积极和有效的应对策略。通过结合正念冥想和团体干预的方法，我们可以为提升大学生的心理弹性和

学术成就，以及推动高等教育心理健康教育的发展提供有益的启示和参考。

关键词：正念冥想；大学生心理压力；心理弹性；团体干预

一、心理弹性与学业成就的交叉视域和学术成就提供有益的启示。

随着时代的发展，大学生的心理健康状况受到了二、正念冥想的心理学基础与应用探析

广泛的关注。特别是在中国科学院心理研究所和社会（一）正念冥想的理论架构

科学文献出版社发布的《2022年大学生心理健康状况正念，通常被定义为对当下时刻有目的的、非评

调查报告》中，显示了大学生面临着学业压力等多方判性的意识，已成为减轻压力和增强心理健康的众所

[1]

面的心理压力。党的二十大报告强调了推进健康中周知的相关性。这种结构既被研究为通过冥想练习培

国建设的重要性，同时重视心理健康和精神卫生的发[3-4]

养的品质，也作为一种因人而异的性格特征。正念

展。为应对新时代学生心理健康问题的新表现，教育部冥想（MindfulnessMeditation，简称MM）的理论框

和其他十七部门联合发布了《全面加强和改进新时代架深受佛教思想的影响，将注意力和正念相结合，通

学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》。过练习帮助个体保持对当前经验的开放、接纳和无判

该计划指出，随着经济社会的快速发展和学生成长环断的意识。正念冥想的理论基础主要包括两个核心理

境的不断变化，学生心理健康问题更加突出。论框架，一个是由EllenLanger在20世纪70年代中期

在这个背景下，探讨心理弹性与学业成就的关系提出的，另一个是由JonKabat-Zinn在20世纪70年代

显得尤为重要。心理弹性被理解为个体在面对压力和[5]

后期开发的。

困难时，恢复和适应的能力。它是通过多种心理技能和Langer的理论强调不依靠过去的经验和行为习

策略，如认知重评、情绪调节和社会支持等来实现的。惯，而是积极地对当下和所处的环境做出新的判断。

心理弹性，通常被理解为个体在面对生活中的压力和这种关注新颖性和当下的处理方式将引导个体从更多

困难时，能够恢复和适应的能力。它是一个多维度的可能的角度来看待情境，以多种方式重新定义事件。

概念，包括了对压力的认知评估、情感调节和问题解决在此框架内，新的处理信息的方式会引发与健康相关

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能力等。在当前高等教育阶段，大学生往往面临着学的积极结果。例如，在看待衰老这个问题上，如果摆

业、社交和未来职业规划等多方面的压力。这些压力脱了传统的观点，可能会在逐渐老去的过程中体会到

可能会对他们的心理健康和学术成就造成不利影响。更多快乐。正念是对无意识的一种逆转。在无意识中，

然而，具备较高心理弹性的个体能够更好地面对这些人们依靠自动或习惯的思维过程对事件或情景产生一

压力，通过积极的心态和应对策略保持良好的心理状个看法和判断。而Jo