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乒乓球选修课教学进度表及目录

(2010----2011学年第一学期)

课次

主要内容

页码

1

学习基本站位与基本姿势

学习基本步法3、速度素质

2

复习基本站位与基本姿势及基本步法

学习发球技术3、力量素质

3

复习发球技术

学习推挡球技术3、耐力素质

4

复习发球技术

学习接发球技术3、速度素质

5

复习推挡球技术

学习攻球技术3、耐力素质

6

复习攻球技术

2、学习搓球技术3、力量素质

7

复习搓球技术

2、学习弧圈球技术3、速度素质

8

进一步改进攻球和推挡球技术2、提高弧圈球技术的熟练程度

3、理论自习

9

进一步改进攻球和搓球球技术

复习弧圈球技术3、耐力素质

10

复习攻球技术

攻球考核

11

复习搓球技术

搓球考核

常州大学体育课教案

周次课次1日期任课教师郭建强

教学内容1.学习基本站位和基本姿势2.学习基本步法3.速度素质

课的任务1.培养学生对乒乓球的兴趣2.初步了解乒乓球的基本姿势与步法

3.提高学生身体素质

部

分

时

间

教学内容

运动负荷

组织教法

时间

次数

强度

开始部分

5，

一、体委整队报告人数

二、检查服装

三、宣布本次课教学内容

及要求

四、安排见习生

5，

组织:

***********

***********

***********

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*

1、学生成四路横队站立。

2、教师整队：口令，“向右——看齐”，“向前——看”，“各排——报数”。

3、口令，“立正”。老师宣布教学内容、安排见习生。

准

备

部

分

10，

慢跑

绕乒乓球场地慢跑3圈

二、徒手操

第一节：扩胸运动

第二节：体转运动

第三节：腹背运动

第四节：弓步压腿（正、侧）

第五节：膝关节运动

第六节：手腕、脚踝运动

3，

7，

4×8拍

小

一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐

1、开始口令，二、三排学生“向前——一步走”，“向右——看齐”，“向右——转”，“左后——转弯”，“跑步——走”。

2、结束口令，“齐步——走”，“立定”。

徒手操做操队伍调动：

“向右——看齐”，“各排1-2报数”，“1数不动，2数向后——一步走”，“前排——侧平举”，“后排——前平举”，“向右——看齐”，“向前——看”，手放下。

*******

*******

*******

*******

*

教师在队伍前讲解、示范，同时带操，并喊口令。

2、学生做操。

基

本

部

分

基

本

部

分

115，

学习乒乓球的基本握法

、学习乒乓球握拍方法

1）直拍快攻型握拍

拍前：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。

拍后：其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。

2）直拍削球握拍

拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。

拍后：其他四指自然分开，托住拍的后面。

3）横拍握拍

中指、无名指和小指自然地握住拍柄

拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指自然伸直斜放于球拍的背面。

3、熟悉球性

1）托球练习

2）持拍向上颠球

3）对墙击球

（距墙1.5米）

学习基本站位与基本姿势

1、学习基本站位和基本步法

1）基本站位

近台——50厘米

中台——115厘米

远台——100厘米以上

基本步法

1）单步移动

2）并步移动

3）跳步移动

4）侧身步移动

5）步法移动要领

脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。

四、素质练习

四组50米加速跑

35，

35，

45，

4组

小

小

小

中

中

大

1、讲解、示范队形：

xxxxxxx

▲

xxxxxxx

讲解示范乒乓球基本站位和基本步法

模仿动作练习（配合挥拍动作）

球性练习

1）托球走练习

←x

x↑

↓x

x→

四人一组，沿球台走10圈

2）持拍颠球500次

3）对墙击球20次×5组

7、向上托球接力赛

xxx○

xxx○

每队用一个球，比赛2次

1）单步移动——搓球、削球动作15次

2）换步移动——抽球动作15次

3）跳步移动——抽球动作15次

4）侧身步移动——抽