积极情绪密码——情绪ABC理论（课件）高一下学期心理健康课（通用版）.pptxVIP

积极情绪密码

--情绪ABC理论;《秀才赶考》;同样的梦境，

什么使秀才的态度发生转变，

最终考上了探花？;秀才进京赶考，在客栈做了两个梦;面对同一件事，人们会有不同的视角和评价。事件并没有改变，情绪却会随着人们对世界认识的改变而变化。;美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯创立了理性情绪行为疗法，其核心就是情绪ABC理论。;“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”----埃利斯;秀才进京赶考，在客栈做了两个梦;期中考试考的很糟糕，排名落后了小100名;事件;不合理的“B”;（1）绝对化要求;

;指向自己时，片面的自我否定常导致自暴自弃，认为自己一无是处、一钱不值，而产生焦虑抑郁情绪。

指向他人时，就会一味责备他人，产生敌意和愤怒情绪。;;情绪ABC理论的应用步骤;积极信念训练营;规则：

1、小组通过抽签选取情景，列出情境中的事件（A）、信念（B）、结果（C），确认信念（B）属于哪一类不合理信念

2、帮助主人公建立至少2个积极信念，并合理推断这些信念所导致的结果

3、将讨论的结果写到白纸上，格式如下

4、限时5分钟;情景一：春季早晚温差过大，流感盛行，这天下午，小玲忽然感觉自己浑身发热、没有精神，去医院检查发现自己得了甲流。一想到甲流会引发支气管炎、肺炎，对自己以后的呼吸造成严重的影响，她感到非常恐慌。

情景二：小城成绩优异，每次考试都在班级的前列。这次周考数学题目比较难，他怎么都没有思路，最后的成绩比较差，下滑到班级的中下游。他认为自己不应该考这么差，难以接受这个结果，每天闷闷不乐、学习状态大不如前。

情景三：小欣是个活泼开朗的女生、喜欢交朋友，非常重视别人对自己的评价。某次春游，她偶然听到几位同学说自己装模作样、明明不熟还硬要凑上来，她不禁想大家是不是都这样看我的，逐渐变得沉默寡言。

情景四：小远是个慢性子，平时做事、写作业的速度比较慢，看到周围同学写作业速度更快，他觉得周围同学的学习能力更强、思维更灵活，自己怎么就跟不上，感到非常??虑。;Share时刻;;在心里种花，人生才不会荒芜，每个人心里都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废、不消极，一直悄悄酝酿着乐观、积极的心态，不管经历再多风雨，也能坦然。就如今天我们所学习的情绪ABC理论，学会用积极的心态和认知调节情绪，这样你会更加阳光的面对生活。