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学前儿童运动系统保健要点

培养正确的坐、立、行姿势

幼儿运动系统的五个卫生保健

合理地组织体育锻炼和户外活动

供给充足的营养

衣服和鞋子应宽松适度

注意安全、预防意外事故的发生

（一）教育幼儿保持正确姿势

为防止骨骼变形，形成良好体态，需注意以下几点：婴儿不宜过早坐站，不宜睡软床和久坐沙发。负重不要超过自身体重的1/8，更不能长时间单侧负重。托幼园所应配备与幼儿身材合适的桌椅。教师要随时纠正幼儿坐、立、行中的不正确姿势，并为幼儿做出榜样。

（一）教育幼儿保持正确姿势

正确站姿是：头端正，两肩平，挺胸收腹，肌肉放松，双手自然下垂，两腿站直，两足并行，前面略分开。

正确坐姿是：头略向前，身体坐直，背靠椅背；大腿和臀部大部分落座在座位上；小腿与大腿成直角，两手自然放在腿上；脚自然放在地上。有桌子时，身体与桌子距离适当；两臂能自然放在桌子上，不耸肩或塌肩，坐时两肩一样高。

（二）组织适当的体育锻炼和户外活动

体育锻炼和户外活动，可使肌肉更健壮有力；可刺激骨的生长，使身体长高，并促进骨中无机盐的积淀，使骨更坚硬。运动和阳光是骨骼生长的营养素。户外活动时适量接受阳光照射，可使身体产生维生素D，以预防佝偻病。锻炼时血液循环加快，可为骨骼、肌肉提供更多的营养。适量运动有利于足弓形成。不要从高处往地上跳，避免伤着骨盆。避免用力提拉幼儿手臂，谨防牵拉肘。身体的锻炼要全面、均衡、多样化，同时要注意锻炼时的安全。

（三）供给充足的营养

骨的生长需要大量蛋白质、钙和磷等，还需要维生素D促进钙、磷的吸收；肌肉生长及“能量”的贮存，需要大量蛋白质和葡萄糖。合理膳食是保证骨骼、肌肉发育的重要条件。

（四）衣服要宽松适度

幼儿不宜穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环，鞋过小会影响足弓的正常发育。衣服、鞋宽松应适度，过于肥大会影响运动，易造成意外伤害。

（五）注意安全、预防意外事故的发生

幼儿缺乏对危险的评估，身体控制能力差，在锻炼和活动时要注意安全，教师应及时发现和排除危险因素，避免意外事故的发生。要根据婴幼儿身体发育的特点选择合适的场所，进行适宜的活动。发生意外事故应以保护生命，减少伤害为原则，积极救治。