《大学生心理健康教育》第二章 适应全新环境——积极面对，学会自我调适.pptxVIP

关系构建与积极取向：大学生心理健康教育主讲人：

目录241绽放生命之花——热爱生命，关注心理健康适应全新环境——积极面对，学会自我调适学习相处之道——友善待人，建立和谐关系3探寻庐山面目——认识自己，探索自我意识5领悟爱情真谛——学会爱人，认识亲密关系

目录796为爱保驾护航——知性懂爱，守护青春健康学海奋勇行舟——三省吾身，改善学习效果8坦然面对人生——管理情绪，积极应对挫折善于化危为机——洞察困扰，干预心理危机

适应全新环境——积极面对，学会自我调适2通其变，天下无弊法；执其方，天下无善教。——王通既然不能驾驭外界，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们。——［法］蒙田

课堂导入课堂导入“无家可归”游戏——这是一个新的家张某，某高校大一新生。新学期开学后，张某每天晚上都会给父母打电话，向父母哭诉，嫌寝室吵闹，住不习惯等。同时，她与班里其他同学关系也比较疏远，不知道该如何跟同学处好关系。当一个新的集体建立起来后，由于各种主客观因素影响，个体往往无法立刻融入集体，从而导致其在学习、生活、环境等方面的不适应。本次游戏的目的是让学生通过游戏找到家的温暖，从而产生对新集体的认同感，帮助学生学会接纳与适应。请同学们按照以下规则和程序开展游戏。

课堂导入课堂导入“无家可归”游戏——这是一个新的家（1）学生围成一个圆圈站立，主持人（教师或学生组长）站于圆圈中间，学生面向主持人。（2）主持人根据学生人数说出一个数字，学生根据该数字自由组成临时家庭。例如，45名学生，主持人说6的时候，6名学生自动组成一个临时家庭。当7个临时家庭组成后，会有3名学生没能组成临时家庭。（3）主持人可选择不同的数字，重复游戏。（4）游戏结束后，学生共同探讨：①没有家时的感受和被接纳后的感受；②在临时家庭中的感受。

课堂导入课堂导入“无家可归”游戏——这是一个新的家经过高中3年的努力拼搏，学子们告别了中学时代，满怀期待与喜悦地迈进大学校园，进入了一个全新的生活环境。能否适应新环境是大学生进入大学后所面临的第一个严峻挑战。入学伊始，有的大学新生独自一人带着行李前来报到，办完入学手续后还主动参加迎新志愿服务；有的大学新生由一家人陪着前来报到，办理入学手续、整理行李等皆由家人包办；有的大学新生在看到宿舍条件后，觉得不满意，想要申请退学……在大学期间，大学生应不断提高自身的适应能力，尽快适应大学的学习和生活。

学习目标本章你将学习到：心理适应的相关理论知识大学生适应不良的常见问题大学生心理适应的调适方法

目录大学生适应不良的常见问题适应概述大学生心理适应的调适方法

第一节适应概述

适应概述一、适应的含义适应一词来源于生物学。在生物学上，适应是指有机体为满足自身需要或增加生存机会，根据环境的变化而做出的改变。在心理学上，适应是指个体对环境变化做出反应，通过不断调整身心，在现实环境中维持一种良好的生存状态的过程。12适应是一种动态的平衡适应与环境的变化相伴随

适应概述（一）适应与环境的变化相伴随我们生活的环境，包括自然环境、社会环境和心理环境，都处于不断变化之中。如果没有环境的变化，就谈不上所谓的适应问题。既然环境总在发生变化，那么个体就会经常面临适应新环境的问题。01

适应概述（二）适应是一种动态的平衡由于环境在不断变化，所以个体需要不断进行自我调节，以适应环境变化。一次不适应的问题得到解决后，这种平衡状态很快又会被新的不适应问题打破。例如，大学生适应了大学的学习和生活节奏，但毕业后走进社会，又要面临新的角色转变，需要适应新的职场环境。因此，大学生需要不断调整认知和改变行为来重建新的平衡，不断适应新的环境。所以，适应只是个体与环境之间的相对平衡，适应过程一直处于“平衡—不平衡—平衡”的动态变化之中。02

适应概述二、适应的心理机制行为选择认知调节态度转变010203

适应概述（一）认知调节1．外部评估外部评估是指个体对变化了的外部环境及其可能对自身发展所产生的影响，进行全面了解并做出判断的过程。外部评估的主要任务是确定外部环境发生了哪些变化，这些变化对自身发展会产生哪些影响，并在此基础上对之后发展过程中可能会遇到的困难做出判断。如果个体能够在这一阶段做出正确的判断，就能够为下一阶段打下良好的基础。否则，个体就很可能会出现适应困难。

适应概述2．内部评估内部评估是指个体在对外部环境变化做出判断的基础上，对自身内部状态进行了解与判断的过程。这实际上是重新进行自我评价的过程。这一阶段的具体任务包括对因外部环境变化引起的内部不平衡的估计，对出现适应困难现象的原因的分析，对已有经验的检索与比较，对原有行为方式效果的审视与判断，等等。

适应概述（二）态度转变认知的变化必然会引起情绪情感的变化，同时